Восстанавливаем здоровье капилляров

Как вернуть эластичность сосудам после 50 лет

Восстанавливаем здоровье капилляров

В теле человека почти 100 000 км кровеносных «дорог». По артериям бежит кровь от сердца, вены возвращают ее обратно. Работа и состояние внутренних органов зависят от эластичности, прочности даже мельчайших сосудов – капилляров. Разрыв или закупорка на пути крови приводят к гематоме – синяку. В серьезных случаях это заканчивается тромбозом, инфарктом или инсультом. Состояние артерий, вен, капилляров – основа здоровья.

Почему сосуды теряют эластичность

Причины возрастных изменений:

  1. Дефицит кремния, отвечающего за прочность сосудов, нарушает обменные процессы. Организм восполняет недостачу кальцием, который повышает хрупкость, чувствительность капилляров.
  2. Холестериновые бляшки.
  3. Сужение просвета сосудов.
  4. Нарушения кровотока.
  5. Атеросклероз и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Возраст – не единственная причина патологии. Атеросклероз молодеет, может появиться даже у детей. В артериях появляются отложения жира, затем — холестериновые бляшки.

Человек не ощущает симптомов, пока сосуды не закупорятся на 85%.

Причины атеросклероза:

  • избыток «плохого» и дефицит «хорошего» холестерина;
  • повышенное давление;
  • курение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • лишний вес;
  • стресс.

Вслед за потерей эластичности сосудов приходят:

  • ишемическая болезнь сердца, инфаркты;
  • инсульты;
  • варикозное расширение вен, тромбофлебит;
  • склероз и недостаточность функции почек;
  • диабет.

Как восстановить сосуды после 50

Атеросклероз можно остановить, иногда повернуть вспять, но для этого необходимо изменить жизненные приоритеты. Восстановление эластичности сосудов проходит комплексно.

Условия для решения проблемы с сосудами:

  • отказ от вредных привычек;
  • рациональное питание, нормализация веса;
  • достаточная физическая активность, как минимум часовые ежедневные прогулки;
  • регулярный массаж;
  • ежедневный контрастный душ;
  • прием препаратов по рекомендациям врача.

Питайтесь правильно

Эластичность стенок артерий зависит от присутствия в них двух белковых соединений: эластина и коллагена. Их количество можно увеличить с помощью аминокислот и микроэлементов – кремния, цинка, меди, серы и омега-3.

Рациональное питание – лучший способ улучшить эластичность кровеносных сосудов. Жирная, жареная, копченая пища, острые соусы, спиртное не должны появляться на столе. Составляйте рацион из натуральных продуктов.

Откажитесь от жарки, тем более от фритюра: тушите, варите, готовьте на пару, запекайте.

Рекомендации по питанию:

  1. Каждый день ешьте продукты с рутином и витамином C. Их много в винограде, луке, чесноке, перце.
  2. Насыщайте организм никотиновой кислотой. Она есть в курином и кроличьем мясе, грибах, гречке, кальмарах, морской рыбе.
  3. Поддерживайте антиоксидантами иммунитет сосудистой стенки. Этих веществ много в цитрусовых, петрушке, моркови.
  4. Пейте зеленый чай.
  5. Свежевыжатые соки чистят сосуды, насыщают витаминами: пить медленно, маленькими глотками.
  6. Растительные масла ешьте только нерафинированные. Рыбий жир растворяет сгустки крови, очищает, укрепляет стенки сосудов. Особенно полезны форель, лосось.
  7. Пищу принимайте 4-5 раз в день небольшими порциями.

Делайте упражнения

Физическая нагрузка тренирует сосуды наравне с мышцами. Полезны: спортивная ходьба, теннис, плавание, лыжи, велосипед. Упражнения для шеи улучшают кровоснабжение мозга. Выполняйте ежедневно наклоны, повороты головы, вращения.

Спорт снимает стресс, развивает выносливость. Капилляры наполняются, расширяются при интенсивной нагрузке. Если на тренировки нет времени, спасением станет небольшая утренняя зарядка. Включите в нее приседания, чтобы задействовать сосуды ног.

Чаще гуляйте, чтобы насытить кровь кислородом.

Измените образ жизни

В 50 лет восстановить эластичность сосудов сложнее, чем в молодости. Но эта задача не относится к непосильным.

Для этого нужно:

  • сбалансировать питание, свести до минимума соль;
  • заняться физкультурой, делать контрастный душ;
  • больше ходить;
  • нормализовать вес;
  • бросить курить;
  • избавиться от стрессов;
  • регулярно принимать лекарства, прописанные врачом.

Откажитесь от сладостей

Сахар разрушает стенки капилляров, ухудшает кровоснабжение клеток, приводит к диабету. Откажитесь от сладких продуктов, и со временем вы ярче будете чувствовать вкусовые оттенки. Если без сладкого никак, используйте стевию – природный сахарозаменитель, который не влияет на глюкозу крови. Вещество получают из травы.

Стевия стоит значительно дороже обычного сахара, потому что процесс очистки затратен.

Сохраняйте нормальный вес

Ожирение нарушает работу сосудистой системы, отчего ткани не получают питание в полном объеме. Формируется висцеральный жир, риск образования тромбов увеличивается.

Повышенный сахар, холестерин губительны для капилляров и сердца, которое работает на износ, прокачивая густую кровь.

Как поддерживать вес:

  • пейте 2-3 литра чистой воды за день;
  • регулярно ходите, тренируйтесь;
  • питайтесь дробно и небольшими порциями.

Принимайте лекарства

Только систематическое лечение дает эффект. Если атеросклероз установлен и назначен препарат, то принимайте его правильно.

Действие лекарств:

  • усиливают питание сердца;
  • помогают синтезу белков;
  • насыщают организм магнием, калием;
  • расширяют сосуды и предотвращают их закупорку;
  • разжижают кровь;
  • поддерживают сердечную мышцу.

Используйте народные средства

Широко распространенные рецепты для эластичных сосудов:

  1. Настойка лимон + чеснок. Измельчите цитрус и одну головку чеснока на мясорубке, долейте 50 мл водки. Настаивайте 10-12 дней. Принимайте перед едой три месяца по 5 капель – растворите в ложке воды или добавьте в чай.
  2. Софора японская чистит вены, капилляры курильщиков со стажем. Настаивают на спирте, принимают месяц по 25 капель трижды за день.
  3. 1 кг клюквы и 150-200 г чеснока измельчите в ступке, оставьте на 14 часов в темноте, добавьте мед, перемешайте, принимайте внутрь по столовой ложке.

Баня расширяет капилляры, обливания прохладной водой после парилки – отличная гимнастика для вен и артерий. Веник — природный массажер: стимулирует кровоток, восстанавливает сосуды. Перед походом в баню убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

2596

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

1 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets24.ru/2596-kak-vernut-elastichnost-sosudam-posle-50.html

Как восстановить кровеносные сосуды

Восстанавливаем здоровье капилляров

Сосудистая система является основой кровообращения человека. Здоровье сосудов способствует нормальному кровообращению, поэтому так важно укреплять их стенки. Существует много способов для укрепления капилляров, среди которых не только народная медицина, но и обычные физические упражнения.

Зачем нужно укреплять сосуды

Всевозможные нарушения в их работе несут в себе ряд неприятных последствий, которые проявляются медленно и коварно. Поэтому часто, человек не обращает на них должного внимания.

Наши сосуды изначально имеют эластичную ткань, под влиянием некоторых факторов она становится грубой и хрупкой, что не дает артериям и венам расширяться и сужаться правильно. Такие нарушения влекут за собой неправильное кровообращения, и, как следствие, застои крови в органах и тканях.

Чтобы избежать этой неприятности, которая имеет свойство прогрессировать и мешать жизни человека, необходимо укреплять стенки сосудов.

Когда нужно укреплять сосуды

Когда нарушения в системе сосудов влекут за собой явные последствия, необходимо обратиться к методам лечения. Наиболее часто врач слышит от пациентов такие жалобы:

  • головокружения;
  • холод в конечностях;
  • онемение;
  • болевые ощущения в руках, ногах;
  • кратковременные потери памяти, рассеянность;
  • нарушение речи;
  • изменения на коже конечностей.

Так как, данные симптомы свидетельствуют о нарушениях в работе сосудистой системы, обратите внимание на свой организм. Если вы наблюдаете хотя бы один симптом из перечисленных, немедленно обратитесь к врачу за консультацией.

Как укрепить стенки сосудов

На сегодняшний день для лечения патологий сосудов используются разные методы лечения. Наиболее эффективным считается консервативный подход, с использованием лекарственных средств, однако народные средства не хуже оказывают свое положительное влияние при профилактике и начальных стадиях заболевания сосудов.

Препараты для укрепления сосудов и капилляров

Самыми распространенными лекарствами для лечения заболеваний вен и сосудов являются:

  1. Троксерутин. Содержит флавоноиды. Выделяется из растительных компонентов. Оказывает ангиопротекторное действие, борется с воспалениями в венах, а также повышает их тонус и эластичность.
  2. Диосмин. Флавоноид, который борется с потерей тонуса сосудов, стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Используется в сочетании с гесперидином.
  3. Пентоксифиллин.

    Лекарственное средство, помогающее улучшить кровоснабжение сосудов, увеличивая их стойкость и гибкость. Также обладает способностью доставлять кислород к органам и тканям.

  4. Мексидол. Содержит этилметилгидроксипиридина сукцинат. Борется с хрупкостью сосудов, помогает доставлять кислород током крови к органам и тканям.
  5. Актовегин.

    Используется, как профилактическое средство при легкой степени сосудистых патологий, и входит в лечение более серьезных проблем, как комплексное дополнительное средство. Снабжает организм кислородом, способствует улучшению кровообращения.

  6. Гингко билоба. Содержится во многих лекарственных средствах, как самостоятельно, так и в комплексе.

    Улучшает адаптацию сосудов к смене давление и температуры. За счет чего улучшается память и концентрация внимания.

Применение этих препаратов без консультации врача, может принести неприятные последствия и нежелательные эффекты.

Народные средства для укрепления сосудов

Издревле использовались нашими предками и получили широкую огласку. Даже в современном мире их часто используют, так как они не имеют побочных действий и показывают достойный результат. Рассмотрим несколько основных рецептов, широко используемых среди людей:

  • грецкие орехи. Оказывают положительное влияние на сосуды мозга и сердца, так как имею в своем составе омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Для получения результата в виде крепких сосудов и тканей необходимо в течении двух месяцев принимать продукт из орехов, меда и ананаса. Предварительно их измельчают и смешивают, затем кладут в холодильник на сутки. Лучше готовить такой продукт на 2-3 дня, затем делать новую порцию, так как ингредиенты быстро портятся.

Для лечения атеросклероза грецкие орехи необходимо измельчить и заполнить ими стеклянную банку (1 литр) примерно на четверть. Далее нужно залить орехи водкой до верха. Настаивать такую смесь нужно месяц в прохладном темном месте. Затем принимать настой по столовой ложке один раз в день ежедневно. Такая настойка улучшает кровообращение и постепенно будет очищать сосуды;

  • гранатовый сок. Полезен в борьбе с атеросклерозом. В своем составе он содержит антоцианы и антиоксиданты, которые не только снижают уровень холестерина, но и эффективно борются с раком. При ежедневном приеме гранатового сока сосуды постепенно очистятся;

Гранат является активным источником железа и способен повышать гемоглобин. Перед применением сока убедитесь в том, что этот показатель в крови не завышен.

  • травяные настойки для ног. Не секрет, что такие травы как боярышник, клевер, вьюнок обладают способностью тонизировать сосуды. Их можно купить в готовом аптечном варианте в виде настоек или приготовить самостоятельно.

Для приготовления настойки боярышника необходимо измельчить 300 грамм ягод и залить их стаканом водки. Срок настаивания-3 недели, затем настойку нужно процедить через марлю и принимать по 1 чайной ложке утром и на ночь.

Настойку из вьюнка полевого готовят путем смешивания и недельного настаивания травы и спирта из расчета 1:5. Через неделю после заготовки необходимо отфильтровать продукт и принимать по чайной ложке два раза в день в течении двух недель.

Настойка лугового клевера изготавливается из цветков растения в количестве двух стаканов и одного литра водки. В течении двух недель необходимо настоять продукт в прохладном темном месте, затем отфильтровать и принимать дважды в день по одной столовой ложке в течении двух месяцев;

  • петрушка для лица. Сосудистые сеточки или купероз на лице вызывают слабые капилляры. Смотрится это не эстетично, соответственно лучше приступить к лечению, не дожидаясь разрастания проблемы. Поможет справиться с этой проблемой настой петрушки, который богат витамином С и антиоксидантами. Готовят его из измельченной зелени, в количестве 10 грамм, кипятка объемом 100мл и одного стакана молока. Данный настой не употребляют внутрь, а делают примочки на месте купероза с помощью смоченных марлевых салфеток. Процедуру необходимо проводить ежедневно, прикладывая полученную смесь на 20 минут;

Многие женщины используют петрушку, замороженную во льду. Такие кубики с полезным растением используют для массажа лица.

  • шиповник для укрепления сосудов глаз. Плоды шиповника необходимо заварить кипятком из расчета 1:10, и подержать 10 минут на небольшом огне. Готовый раствор используется для примочек на области вокруг глаз ежедневно, примерно на 15-20 минут;
  • сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу. Тысячелистник богат витамином К, который является мощным кровоостанавливающим действием, поэтому эффективно борется с носовыми кровотечениями. Для его правильного применения, необходимо мелко нарезать сырье и ложкой выжать из него сок. Этот продукт нужно закапывать в нос трижды в день;

Источник: https://BoliGolovnie.ru/varikoz/kak-vosstanovit-krovenosnye-sosudy.html

Как восстановить сосуды

Восстанавливаем здоровье капилляров

Восстановление сосудов — долгий и сложный процесс, который сочетает в себе и правильное питание, и физическую нагрузку, здоровый образ жизни, лечебно-профилактические мероприятия, а также применения народных средств. Об этом подробнее читайте в статье.

Крепкие и эластичные сосуды легко приспосабливаются к потребностям организма и обеспечивают его питательными веществами и кислородом. Хрупкие и ослабленные кровеносные сосуды — причина многих заболеваний. Сосуды изнашиваются вследствие гипертензии и усыхают в процессе старения организма. Артерии повреждаются, на эндотелии образуются холестериновые бляшки.

Ожирение и гиподинамия также приводят к болезни сосудов. Пораженные сосуды забиваются тромбами или бляшками, кровь не попадает к нужному участку, возникает дисфункция внутренних органов, снижается жизнедеятельность человека. У него возникает недомогание, усталость, ухудшается аппетит, сон и настроение.

При отсутствии адекватных лечебных мер сбой в сосудистом русле со временем станет тяжелой патологией, которая будет прогрессировать.

Восстановление сосудов: полезные рекомендации по лечению, питанию и физическим нагрузкам

Чтобы укрепить, защитить и восстановить кровеносные сосуды, вернуть им прежнюю форму и эластичность, необходимо соблюдать основные принципы здорового образа жизни: рационально питаться, закаляться, вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, периодически посещать массажный кабинет, ежедневно принимать контрастный душ, делать ванночки для ног.

При наличии клинической симптоматики, обусловленной сосудистой патологией, следует посетить врача, пройти комплексное обследование и назначенное лечение. В настоящее время также существует большое количество достаточно эффективных рецептов народной медицины, которые помогут укрепить и восстановить кровеносные сосуды.

Восстановление сосудов — долговременный процесс. Отказаться от привычного рациона и образа жизни сложно, но здоровье намного важнее.

Продукты питания

Чтобы восстановить ослабленные кровеносные сосуды, необходимо правильно питаться. Специалисты рекомендуют отказаться от жирной, жареной, острой, соленой пищи и алкоголя, употреблять только натуральные и самостоятельно приготовленные продукты.

Отдавать предпочтение следует молочно-растительной диете, богатой витаминами и микроэлементами. Желательно отказаться от блюд, приготовленных во фритюре, зажаренных и копченых.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Продуты лучше тушить, варить, запекать, готовить на пару.

Одним из принципов сбалансированного рациона является дробное питание. Пищу необходимо принимать небольшими порциями 4-5 раз в день. Полезное и умеренное питание поможет восстановить сосуды и нормализовать функционирование всей кровеносной системы.

Физические упражнения

Правильные физические упражнения нормализуют работу сосудистой системы и организма в целом. Они тренируют не только тело человека, но и его сосуды. Восстанавливает сосуды ног и повышает их тонус спортивная ходьба, плавание, теннис, ходьба на лыжах, велоспорт.

Для восстановления сосудов мозга необходимо выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника. Делать это следует плавно, не спеша, без резких движений. Специалисты рекомендуют пациентам делать наклоны и повороты головы, вращения в разные стороны, втягивания головы в плечи.

Если нет времени на полноценные тренировки, нужно хотя бы делать по утрам зарядку. Спортивные занятия повышают стрессоустойчивость и выносливость. К общеукрепляющим упражнениям, оздоравливающим сосуды, относятся приседания и длительные пешие прогулки, которые повышают уровень кислорода в крови.

Чтобы очистить капилляры и восстановить системный кровоток, необходимо давать организму более интенсивные нагрузки, во время которых сосуды расширяются и наполняются кровью.

В настоящее время большой популярностью пользуется «упражнение для капилляров», которое разработал профессор из Японии Ниши. Человек ложится на спину, поднимает вверх руки и ноги и начинает ими вибрировать. Вибрация продолжается примерно три минуты.

В это время открываются капилляры, кровоток активизируется, стенки сосудов нижних конечностей укрепляются.

Немедикаментозная терапия

Восстановить и укрепить кровеносные сосуды можно с помощью немедикаментозных средств. Особого внимания заслуживает способ немедикаментозного лечения сосудистых заболеваний — озонотерапия. Эта физиотерапевтическая процедура относится к альтернативной медицине.

Озон используют для восстановления сосудов после различных заболеваний. Подобное лечение хорошо переносится больными, отличается отсутствием побочных действий, сочетается с другими методами лечения и проводится с полным исключением лекарственных препаратов. Озон вводят в организм внутривенно, подкожно, ректально, перорально.

Иглорефлексотерапия превосходно укрепляет сосуды и восстанавливает душевное равновесие.

Народная медицина

В настоящее время существует множество рецептов народной медицины, используемых с целью восстановления стенок сосудов.

Полезные рекомендации

Восстановить проходимость и работу сосудов помогут не только указанные выше рекомендации, но и прочие советы специалистов:

7. Оптимальный режим труда и отдыха, умеренная физическая активность, дыхательная гимнастика, массаж улучшают кровообращение и общее состояние организма. Лица, которые много работают, плохо спят и переутомляются, в наибольшей степени подвержены дисфункции сосудистой системы. Душевное равновесие, полноценный сон и отдых помогут справиться с любой патологией.опубликовано econet.ru

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Источник: https://econet.ru/articles/183640-kak-vosstanovit-sosudy

Капилляры и здоровье, все о болезни сердца

О том, что все заболевания связаны с состоянием капилляров, также много писал врач А. С. Залманов.

«Если вы увеличите доступ кислорода к мозгу, к каждой клетке организма; если вы раскроете просветы десятков тысяч закрытых капилляров режимом, вы не встретите ни одного заболевания, которое не было бы ликвидировано вашим лечением.»

Сердечно-сосудистые заболевания

Одним из грозных проявлений нарушений в работе капилляров являются сердечно-сосудистые заболевания.

  • Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.
  • По оценкам, в 2008 году от ССЗ умерло 17,3 миллиона человек, что составило 30% всех случаев смерти в мире. Из этого числа 7,3 миллиона человек умерло от ишемической болезни сердца и 6,2 миллиона человек в результате инсульта.

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

  • ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу;
  • болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг;
  • болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги;
  • ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями;
  • врожденный порок сердца – существующие с рождения деформации строения сердца;
  • тромбоз глубоких вен и эмболия легких – образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким.

Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Самой распространенной причиной этого является образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце или мозг. Кровотечения из кровеносного сосуда в мозге или сгустки крови могут также быть причиной инсульта.

Как можно уменьшить бремя сердечно-сосудистых заболеваний?

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и борьбы с ними ВОЗ определила ряд высокоэффективных мероприятий, практически осуществимых даже в условиях ограниченных ресурсов.

Инфаркты и инсульты можно предотвратить благодаря правильному питанию, регулярной физической активности и воздержанию от курения табака. Люди могут снизить риск развития у них ССЗ, занимаясь регулярными физическими упражнениями, воздерживаясь от употребления табака и избегая пассивного курения, придерживаясь питания, богатого фруктами и овощами, и избегая пищи с большим количеством жиров, сахара и соли, а также поддерживая нормальный вес тела и избегая вредного употребления алкоголя.

Кроме того, для профилактики многих заболеваний, в том числе и сосудистых доказана эффективность регулярного приема БАД, обладающего капилляропротекторными, мембранопротекторными и антиоксидантными свойствами. Таким веществом, разработанными на основе учения А.С.Залманова о капилляротерапии, является дигидрокверцетин, биофлавоноид сибирской литвенницы. На основе этого вещества был разарботан препарат Капилар.

Дигидрокверцетин, входящий в состав Капилара тормозит процессы перекисного окисления липидов клеточных мембран, препятствует повреждающему действию свободных радикалов, тормозит преждевременное старение клеток и развитие различных заболеваний.

Дигидрокверцетин, входящий в Капилар препятствует разрушению клеточных мембран, оказывает капилляропротективное действие. Способствует укреплению стенки сосудов (в т.ч. капилляров), улучшению микроциркуляции, нормализации уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Снижает риск развития атеросклероза, инсульта и инфаркта.

Капилар рекомендуется:

  • в качестве средства для нормализации периферического (капиллярного) кровообращения (в т.ч. мозгового);
  • в качестве средства для улучшения функционального состояния сердечно-сосудистой системы;
  • в качестве дополнения к основной терапии при ИБС и гипертонической болезни.

Варикозное расширение вен на ногах. Варикозная болезнь

Варикоз – болезнь, известная человечеству достаточно давно. По некоторым сведениям, наши предки стали массово страдать от него после того, как, на свою беду, стали облачаться в чрезмерно тесную одежду. Надо отметить, что раньше варикоз наблюдался, главным образом, у людей среднего и старше возраста. Однако с течением времени он сильно помолодел — сегодня им могут болеть и двадцатилетние девушки. Поэтому всем нам, невзирая на возраст, нужно тщательно следить за состоянием своих ног.

Симптомы

Можно ли предупредить варикозное расширение вен или быстро вылечить на самой его начальной стадии? К величайшему сожалению, сделать это довольно сложно. Варикоз коварен — он подкрадывается почти незаметно, долгое время ничем себя не проявляя. Первые его симптомы — синие, похожие на маленькие звёздочки, разводы, которые сначала появляются на бёдрах и голенях.

«Звёздочки» представляют собой расширенные сосуды, которые затем превращаются в некое подобие червячков. В итоге, ноги покрываются некрасивыми синими пятнами, в них возникает тяжесть, может появиться боль. Они ужасно выглядят, быстро устают и по вечерам отекают. В икроножных мышцах нередко случаются судороги.

Если заболевание не лечить, оно начинает довольно быстро развиваться, достигает глубокой стадии и может привести к тяжёлым и опасным осложнениям.

Причины варикозного расширения вен.

Варикоз представляет собой расширение стенок сосудов, которое происходит из-за нарушения нормальной циркуляции крови. Болезнь, начинаясь с малого, быстро прогрессирует, вены увеличиваются всё больше, и, в результате, превращаются в крупные узлы, уродливо выступающие на ногах.

Поводом для её появления могут быть генетическая предрасположенность, вредные привычки, плоскостопие, грыжи, беременность, избыточный вес.

Существенными предпосылками к развитию варикоза являются длительные нагрузки, тесное бельё, нехватка в рационе питания растительной пищи, гормональные сбои, применение эстрогена и прогестерона и их производных.

Одним словом, варикозное расширение вен могу спровоцировать любые факторы, связанные с нарушением оттока крови. К группам риска относятся и те женщины, которым приходиться много сидеть, и даже те, кто любит посещать баню и сауну.

Профилактика

Конечно же, эту болезнь, как и любую другую, можно предупредить, стараясь как можно чаще снимать с ног нагрузку. К примеру, если приходиться долго стоять, нужно периодически переносить вес тела с одной ноги на другую, переступать с пяток на носки, приподниматься на цыпочках.

При длительном сидении надо пытаться иногда поднимать ноги как можно выше, а в бане или сауне регулярно обливать их прохладной водой. Кроме того, при предрасположенности к варикозу, следует отказаться от сдавливающего нижнего белья, как бы того не требовала капризная мода. И ни в коем случае нельзя пытаться при помощи тесной одежды скрыть пышные формы, иначе варикоза не избежать!

Если лишний вес вам так уж досаждает, можно заняться плаваньем, ездой на велосипеде, катанием на лыжах. Эти виды спорта не только позволяют поддерживать вес тела в норме, но и являются отличным средством борьбы с варикозом. А вот заниматься бодибилдингом, теннисом, аэробикой, какими-то видами тяжёлой атлетики людям, склонным к появлению этого заболевания, не рекомендуется — они увеличивают венозное давление.

Если же звёздочки на ногах начали понемногу проступать, можно существенно замедлить развитие варикоза при помощи довольно простых способов.

Во-первых, в рацион питания следует ввести как можно больше растительных продуктов, употребляя хлеб из муки грубого помола, блюда из пшеничных отрубей, салаты и прочее. Во-вторых, ногам нужно как можно чаще давать отдых, укладывая их на подушку, валик, стул или даже стол.

В третьих, надо отказаться от загара – ультрафиолет значительно снижает эластичность вен и кожи. Кроме того, медики настоятельно рекомендуют при первых появлениях варикоза избегать парилок, горячих ванн или душа — они способствуют застою крови в ногах.

И, наконец, необходимо перебрать свой гардероб и выбрать наиболее свободную и удобную одежду и обувь. И пусть они покажутся не слишком стильными — варикозное расширение вен на ногах страшнее, чем снисходительные взгляды махровых приверженцев моды.

При появлении синих разводов на ногах, дабы снизить риск развития варикоза, можно прибегнуть к испытанному народному средству — растиранию «звёздочек» яблочным уксусом по утрам и вечерам. Хорошо помогают в этом случае настои из листьев брусники, шиповника, каштана, зверобоя. Ежедневно желательно делать массажные процедуры при помощи слабой струи воды, которой обливают ноги сзади от пальцев к пяткам, затем вверх по икрам до колена, и спереди от пальцев до колена.

Сейчас в аптеках продаются различные мази и гели, обладающие венотонизирующими свойствами, в частности наружные средства линии «Капилар» — гель с флавосомами и крем-бальзам.

Регулярное применение этих средств именно линии «Капилар» улучшает микроциркуляцию крови во всех мелких сосудах организма, обеспечивая снабжение клеток кислородом и питательными веществами; эффективно снимают отечность и тяжесть в ногах, помогают укрепить стенки вен, замедляя, таким образом, развитие болезни.

Гель с флавосомами, содержит растительный компонент дигирдокверцетин и троксерутин, заключенные в липосомальную оболочку, что обеспечивает проникновение биологически активных веществ в более глубокие слои кожи. На начальной стадии варикозной болезни использование наружных форм препарата «Капилар» значительно уменьшают выраженность сосудистых «звездочек» и препятствую дальнейшему развитию варикоза.

Источник: http://procapilar.ru/useful/health/

12 способов, как укрепить сосуды и улучшить кровообращение

Первые симптомы проблем с кровеносными сосудами является общее плохое самочувствие, ухудшение настроения, повышенная утомляемость, которой раньше не наблюдалось, проблемы с сердцем, одышка, гипотензия, головокружение при резких движениях, холодные конечности, «стуки» в висках и др.

Причины, по которым ухудшается состояние сосудов, тоже много. В первую очередь – это вредные привычки: злоупотребление алкоголем, курение, переедание жирной пищи. Также сосуды могут ослабляться из-за избыточной физической нагрузки, употребления «холестериновых» продуктов, ночного образа жизни и много чего еще.

Как укрепить стенки кровеносных сосудов

 • Кровеносные сосуды, как и многое в нашем организме, можно довольно легко натренировать. Самое простое средство для укрепления сосудов – это контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды в течение нескольких минут способствует укреплению капилляров, вен и сосудов и восстанавливает нормальное прохождение крови. Примерно такой же эффект оказывает посещение бани или парилки с последующим обливанием ледяной водой.

• Полезные свойства чеснока всем известны, а если добавить к нему клюкву, то ваши сосуды будут самыми крепкими. Измельчите в мясорубке чеснок и клюкву в равных частях, смешайте и выдержите 3 дня. Затем тщательно отожмите сок, а жмых выбросьте. Вкус у сока будет отвратительный, поэтому в него добавляют жидкий мед до более менее приятного вкуса. Принимать нужно утром и вечером по одной десертной ложке за полчаса до еды.

• Хорошо тонизируют кровеносную систему зеленый чай, отвар из ягод боярышника и шиповника. Чай можно пить несколько раз в день, а отваров хватает и одного стакана в день.

Продукты укрепляющие стенки сосудов

Чтобы повысить эластичность стенок сосудов, тем самым укрепив их, нужно отказаться от вредных продуктов и некоторых способов приготовления пищи. Исключите из своего рациона копчености, жирные блюда, белую муку, сливочное масло и жирный маргарин. Снизьте до минимума употребление жареной пищи, лучше готовить на пару или тушить. Больше съедайте овощей, фруктов, зерновых каш, морепродуктов.

• Тонкие стенки кровеносных сосудов останутся в прошлом, если на завтрак кушать овсяную кашу, сваренную на воде, с добавлением фруктов.

• Оливковое масло отлично укрепляет стенки сосудов. Достаточно будет просто выпивать 1 чайную ложку масла 2 раза в день. Если это сделать тяжело, то введите оливковое масло в свой ежедневный рацион в не меньшем количестве: добавляйте в еду, заправляйте салаты.

• Гранатовый сок очень полезен при данной проблеме. В чистом виде его пить не рекомендуется, нужно разбавить водой и пить по глотку раз в день.

• Смешайте в равных частях соки свеклы, картофеля и моркови. Пейте по 50 мл 3 раза в день до еды.

Еще могу посоветовать такие продукты для укрепления сосудов: ягоды рябины в любом виде ежедневно, вареную свеклу, чернослив, лимон.

Как укрепить сосуды народными средствами

 • Для восстановления хорошей эластичности кровеносных сосудов отлично подходит такое простое народное средство: 4 средних головки чеснока и 4 средних лимона с кожурой измельчите в мясорубке, положите в трехлитровую банку и залейте теплой кипяченой водой до верха. Через 3 дня настаивания, можно употреблять эту простую и эффективную настойку по 1 чайной ложке 3 раза в день. Каких то определенных сроков для такого средства нет – этот настой можно пить ежедневно в течение всей жизни, если это необходимо.

• Избавляемся от холестериновых бляшек на стенках сосудов. В пол-литровую банку набиваем цветущие головки красного клевера и заливаем до верха водкой. Через 2 недели настаивания в темном месте, процеживаем и пьем по 1 столовой ложке 1 раз в день, пока настойка не закончится. После 10 дней перерыва, курс лечения продолжаем.

• Берем в равных пропорциях измельченный корень хрена, чеснок и лимон с кожурой. Массу смешиваем, кладем в банку, заливаем кипяченой водой, чтобы она покрывала всю массу и ставим в холодильник на сутки. Затем этот настой употребляем по 1 ст ложке за 20 минут до приема пищи.

Приведенные выше рецепты укрепления кровеносных сосудов народными средствами просты и эффективны. Главное помните, что чем раньше Вы начнете лечение, тем больше шансов остаться здоровым в любом возрасте.

Функции и строение кровеносных сосудов

Кровеносные сосуды – это сложнейшая система, функции которой еще не до конца исследованы. Внутри артерии и вены выстланы эндотелиальным слоем, являющимся самым большим органом тела.

Масса сосудистого эндотелия составляет 2 кг, а площадь — около 7 м 2 . Одним из основных поражающих факторов, снижающих функциональность сосудистого эндотелия, являются атеросклеротические изменения.

Сосудистая патология вызывает:

  • снижение эластичности стенок;
  • повышение их ломкости;
  • усиление проницаемости для токсинов и инфекции.

Снижение эластичности и сужение просвета из-за атеросклеротических отложений приводят к повышению артериального давления, которое, в свою очередь, разрушает капиллярную сеть в органах мишенях, к которым относятся почки, сердце, головной мозг, сетчатка глаз.

Чтобы уберечь эти органы от разрушения и утраты функциональности, необходимо снизить артериальное давление, укрепить стенки кровеносных сосудов.

Укрепляем сосуды

Начнем с очень важного органа нашего тела, который управляет всеми остальными – это головной мозг. Как укрепить сосуды мозга?

  • Укрепление сосудов – это задача не из легких. Поэтому самый главный совет состоит в том, чтобы отправится к вашему лечащему врачу на консультацию. Только настоящий профессионал сможет посоветовать вам те препараты или действия, которые действительно укрепят сосуды мозга. Однако, без паники. Мы расскажем вам и о других способах.
  • Вот какой настой поможет укрепить и очистить сосуды. Вам понадобятся такие травы в равных частях: лабазник, пустырник, сушеница, плоды шиповника. Четыре столовых ложки смеси нужно заварить в литре кипятка. Напиток должен настояться не менее 8 часов. Его необходимо принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день на протяжении от 1,5 до 2 месяцев.
  • Для стабилизации давления и очищения сосудов можно предпринять следующие шаги. Ешьте морковь каждый день в различных видах. Плюс к этому можно изготовить бальзам, который необходимо употреблять по одной столовой ложке три раза в день. Для бальзама понадобится смесь из одного стакана меда, одного стакана морковного сока, одного стакана свекольного сока, и тертого хрена. Также добавьте 50мл водки. Тщательно перемешайте смесь и дайте настояться в течении суток. После этого добавьте туда сок выжатого лимона и хорошенько перемешайте. Перемешивать нужно до полного растворения меда. Напитка хватит примерно на месяц. Цикл приема следует проводить 4 раза в год. Вот, как укрепить сосуды головного мозга.

Давайте немного поговорим о том, как укрепить стенки сосудов. Самое главное помнить о том, что повседневный стресс весьма негативно сказывается на прочность стенок сосудов. Поэтому следует попытаться оградить себя от него на протяжении лечения. Хорошее и сбалансированное питание – вот, что действительно поможет укрепить сосуды и улучшить их работу. Самый главный враг сосудов – это жиры. Однако полный отказ от них приведет к истощению организма

Соответственно, нужно сосредоточить свое внимание на употреблении жиров растительного происхождения. Не следует также полностью отказываться от мяса, так как оно – источник животного белка, участвующего в построении новых тканей и клеток организма

Тушеные, пареные и вареные блюда лучше всего подойдут для питания человека, который желает сохранить свои сосуды в хорошем состоянии. Мясо можно заменить птицей и рыбой. Также, такие продукты как колбасы, сыры и прочие являются источниками опасных для сосудов жиров. Сливочное масло лучше заменить на оливковое натуральное.

Не стоит забывать о том, что многие люди стремятся укрепить кровеносные сосуды, прибегнув только лишь к медикаментозным способам. Спору нет, что лекарства оказываются весьма действенным оружием в деле укрепления сосудов. Но все вышеперечисленные народные способы также весьма хороши.

Пару слов о том, как укрепить сосуды в носу. Многие из нас страдают периодическими кровотечениями из носовой полости, что мешает человеку спокойно наслаждаться каждым днем. Как можно укрепить сосуды этой системы? Специалисты по лечебной физкультуре говорят о том, что специальные упражнения способны помочь человеку, страдающему кровотечением из носа. Вот пара упражнений, которые можно попробовать:

  • Подушками пальцев поглаживайте крылья носа по направлению сверху вниз. Теперь поглаживайте область вокруг глаз, после чего вернитесь к низу носа. Повторите 10 раз.
  • Дышите свободно и постукивайте пальцами крылья носа сверху вниз и наоборот. Длительность упражнения составляет 20 секунд. 

Укрепление кровеносной системы травами

Ясность нашего ума, результативность интеллектуальной работы, бодрость тела во многом зависят от того, в каком состоянии находятся капилляры и сосуды.

Но кровоток с возрастом и по ряду других причин затрудняется атеросклеротическими бляшками, эндартериитом и другими болезнями сосудов, требующими их укрепления. Узнаем о том, как это сделать правильно и просто.

Об укреплении капилляров

Начнем с самого элементарного — избавления от вредных привычек. Нет смысла применять разные рецепты травников, медикаменты, если вы ежедневно и систематично поддаете свои капилляры пагубному влиянию никотина. К этому отравляющему веществу очень чувствительны их стенки. Поэтому забота о капиллярах начинается с прощания с вредной привычкой.

Проницаемость капилляров всегда увеличивается, если организм испытывает нехватку аскорбиновой кислоты. Употребление в пищу продуктов, которые содержат этот витамин в достаточном количестве, снизит хрупкость мельчайших сосудов.

Среди таких — цитрусовые, черная смородина, чеснок, лук, шиповник, красный перец, капуста. Укрепляет капилляры и рутин, которого много в цитрусовых, свежих овощах. Хорошим вариантом укрепления мелких сосудов кровеносной системы является готовый аптечный препарат аскорутин.

Это сочетание рутина и аскорбиновой кислоты.

Если вы предпочитаете медикаментозные средства укрепления самых мелких сосудов тела, то нужно принимать антиоксиданты, дезагреганты, стимуляторы метаболизма, ингибиторы АПФ.

В выборе медикаментозных средств этих групп вам должен помочь врач. Часто назначается клофибрат, атромид, зокор, мефакор, симвалитин, лецитин, церебролизин.

Народные средства в укреплении сосудов

Травники в своем арсенале имеют большой ассортимент рецептов, предназначенных для поддержки сосудов, их омоложения. Вот только отдельные из них:

Препараты в таблетированной форме

Препараты для укрепления сосудов, выпускаемые в форме таблеток, как правило, относятся к фармакологической группе ангиопротекторов. Это означает, что основным их эффектом является укрепление сосудистых стенок.

На сегодняшний день существует огромное количество ангиопротекторов, выпускаемых в таблетированной форме:

  • Агапурин;
  • Вазонит;
  • Венарус;
  • Веноплант;
  • Диосмин;
  • Нормовен;
  • Пентоксифиллин и др.

Если в названии препарата содержится частичка «-вен-», это указывает на селективность лекарства в отношении преимущественного воздействия на вены. Препараты, не содержащие в своем названии данной частички, как правило, действуют не селективно.

Разберем фармакологические особенности таблеток, укрепляющих сосуды, на примере двух действенных и часто назначаемых представителей.

Источник: https://Kashel.su/krov/kak-ukrepit-sosudy

Как почистить сосуды в домашних условиях. Причина артрита. Активизация работы капилляров. Укрепление капилляров. Простые упражнения для конечностей — Восстановление суставов и позвоночника

оглавление

Упражнения для конечностей

Улучшаем работу капилляров

Упражнение для укрепления капилляров

Упражнения для конечностей — рук и ног, предлагаемые японским ученым Кацудзо Ниши позволяют улучшить работу капилляров. Роль этих мельчайших сосудиков в деятельности любого живого организма исключительно велика.

Они словно маленькие насосики впускают в себя кровь из артерии. Через них питательные вещества поступают в клетки тканей и органов. Сокращая свою внутреннюю мускулатуру капилляры проталкивают кровь дальше, через венозную сеть к легким и сердцу.

 Именно благодаря этим неутомимым труженикам осуществляется круглосуточное вскармливание каждой клеточки организма. Если происходит какой-то сбой в их работе, бесперебойная деятельность внутренних органов также нарушается.

Из-за дефицита питательных веществ происходит следующие процессы:

  • голодание и постепенное отмирание клеток;
  • задержка эвакуации шлаков; 
  • отравление тканей продуктами разложения накопившихся токсинов. Чаще всего в первую очередь от этого страдают конечности. Причина тому очевидна — более слабый кровоток на периферии тела;
  • возникновение всевозможных серьезных патологий. Если говорить об опорно — двигательном аппарате, то, чаще всего, это — артрит и артроз.

Из сказанного вывод напрашивается сам собой. Хотите избегать болей в суставах и других патологий, обеспечивайте бесперебойное функционирование капилляров. Чтобы эти крошечные сосудики свою функцию по кровоснабжению тканей выполняли исправно и эффективно, их тонус и просвет нужно регулярно восстанавливать и поддерживать. Как это делать?

Как почистить сосуды в домашних условиях

Чтобы укрепить и почистить сосуды в домашних условиях, японский ученый Кацудзо Ниши предлагает три простых упражнения. Их выполнение под силу любому. 

Первое из них выполняется из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности. При этом используется — рекомендуемая вторым правилом здоровья японского ученого подушка — валик. Вытянутые верхние и нижние конечности фиксируем в положении вверх параллельно друг другу и перпендикулярно туловищу. Ступни смотрят в потолок.

Не напрягая сильно мышцы начинаем трясти руками и ногами. Практикуя упражнение в домашних условиях или в спортзале, следим за правильностью его выполнения. Хорошо, если рядом будет человек, который сможет подсказать и помочь.

На начальном этапе допускаются некоторые упрощения. Например, при коротких мышцах и связках задней поверхности бедер и голени колени будут слегка согнутыми. Чтобы этого не было, желательно перед описываемым упражнением провести небольшой тренинг на растяжку.

Также, при слабости мышц брюшного пресса будет вначале трудно поднимать и держать ноги под прямым углом к телу. Для облегчения при разучивании можно ограничиться максимально возможной для них высотой поднятия. Но с каждым разом этот угол необходимо стараться увеличивать и постепенно довести до 90 градусов.

Чтобы хорошенько тонизировать и почистить капилляры, а также постоянно поддерживать их в надлежащем состоянии, упражнение из четвертого правила К. Ниши необходимо выполнять регулярно. Рекомендуемая продолжительность – сто двадцать – сто восемьдесят секунд.

Можно даже часы не использовать. Просто считать про себя. Очень высокая точность здесь не нужна. Всё делается по силам. Но с каждым разом, с каждым днем длительность выполнения должна доводиться до рекомендуемой. Хорошо, если у вас найдется для выполнения этого тренинга время за час до завтрака и ужина.

В периферийных участках тела (руках и ногах) расположено значительное количество капилляров.

За счет вибрационного воздействия на конечности во время выполнения этого упражнения мышцы опорно — двигательного аппарата начинают активнее сокращаться. В результате по расположенной рядом с ними мельчайшей сети сосудов кровь более интенсивно поступает в вены. Облегчается работа сердцу. За счет этого улучшается кровообращение во всем организме.

Необходимо отметить ещё два достоинства этого упражнения.

Во-первых, по эффективности оно аналогично быстрой ходьбе. О несомненных достоинствах этого вида физических упражнений для сердечно — сосудистой системы и опорно — двигательного аппарата можно почитать в статье «Занятия ходьбой».

Этот вид восстановительной физкультуры отлично подходит для того, чтобы при необходимости за счет потоотделения и увеличения скорости движения жидкостей в кровеносной и лимфатической системах почистить и тонизировать сосуды.

Во-вторых, описанные вибрационные движения могут выполнять в любых условиях и даже людьми, не имеющими возможности самостоятельно ходить.

Улучшаем работу капилляров

Продолжаем улучшать работу капилляров. С этой целью Кацудзо Ниши предлагает ещё 2 полезных тренинга. Особенно они пригодятся тем, у кого нарушена работа маленьких тружеников, перекачивающих кровь из артерий в венозную сеть. Об этом говорят их постоянно холодные конечности.

Ребенком будущий японский ученый сам от этого страдал. Об этом автор методики пишет в своих трудах. Поэтому описанные выше тренинги он разработал не на пустом месте. Но исходя из собственного жизненного опыта. Их положительный эффект заключается в активизации функционирования мелких сосудов в конечностях.

Упражнение «Стебли камыша»

Предназначено для улучшения состояния сосудов ног. Оно тонизирует кровеносную сеть, прежде всего, в этой части тела, улучшает по ней кровоток, снимает усталость с конечностей. Выполняют его лежа лицом вниз на полу или на твердом спортивном мате.

Руки вытянуты свободно вдоль туловища. Голова повернута набок. Под лицо можно постелить полотенце. Глаза закрыты. Ноги согнуты в коленях. При этом мышцы голени и стопы расслаблены.

Мысленно вообразите, что ваши голени — это стебли камыша, наклоняемые мощными порывами ветра. Они колышутся в разные стороны со всё возрастающей амплитудой. Их концы (ваши пятки) даже иногда достают до тела и слегка ударяют по ягодицам. Основное условие здесь — максимально расслабленные мышцы конечностей.

Упражнение для укрепления капилляров

Завершает перечень рекомендаций в рамках четвертого правила К. Ниши упражнение для укрепления капилляров. Также как и в некоторых предыдущих, например в третьем, его положительный эффект заключается в усилении кровотока, снятии тяжести в ногах, стимулировании кровеносной системы конечностей.

Для его выполнения нужно с усилием зажать между прямыми кистями рук два грецких ореха и катать их внутри круговыми движениями в течение двух — трех минут. После этого орехи перекладываются один под левую, другой под правую ступни. Слегка надавите на них и в таком положении рисуйте на полу круговые движения. Продолжительность упражнения та же.

В спортивных магазинах можно легко найти замену натуральным продуктам. Небольшие твердые шарики или мячи с шипами станут для вас отличным помощниками в вопросе укрепления капиллярной сети конечностей. Позволят вам сделать ваши руки и ноги теплыми в любую непогоду. Нужно только ваше желание.

Источник: https://www.adamzdorovie.ru/backbone/6-pravil-nishi/fourth-recommendation-niche.html

Массаж рук, который «оживляет» организм — восстанавливает капилляры, устраняет болезни каждого органа!

Многие болезни начинаются с болезней капилляров. Это и старческий склероз, и другие клеточные перерождения, вызывающие разные болезни; все они – следствие недостаточности капиллярного орошения в организме.

Как показала моя долгая практика, воздействие на капилляры такими, казалось бы, простыми средствами, как массаж (классический, дыхательный, волевой), местные контрастные ванны, приемы лечебной физкультуры, направленные на усиление капиллярного кровообращения, дают прекрасные результаты как для улучшения качества жизни, так и в лечении основных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Особенно важно понять, что благодаря определенным видам массажа кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышечным пластам, наступает расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшаются кровоснабжение и сократительная способность сердечной мышцы.

Устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, улучшается обмен в клетках и поглощение тканями кислорода.

Овладев методом волевого массажа «Перекати-горошинки», вы всегда сможете сами себе помочь в трудную минуту. Вы, и только вы сами можете справиться с болезнью и сделать себя абсолютно здоровым. Все в ваших руках.

Нужно только набраться терпения, ведь все традиционные методы, которые я использую в своей программе, рассчитаны на постепенное излечение.

Моя система восстановления капиллярной сети придаст вашим сосудам эластичность, поможет вернуть капиллярную сеть в прежнее состояние, восстановит поврежденные капилляры и даже увеличит их количество, поскольку они обладают уникальной способностью к самовосстановлению.

Массаж для восстановления капилляров

Начнем изучение моей программы восстановления капиллярной сети организма с массажа рук и стоп. Я специально заостряю внимание: мы работаем только со стопами и кистями рук.

Ведь многие люди с нарушением давления страдают целым букетом сопутствующих заболеваний, и воздействие на другие участки тела может оказаться для них вредным, а то и губительным.

А кисти и стопы – это сосредоточение рефлекторных зон, через которые мы активно воздействуем на весь организм.

В основе массажа, восстанавливающего капиллярную сеть организма, лежит система Кум-Ньяй – наследие древней тибетской культуры.

Капиллярный массаж кистей

Капилляро-восстанавливающий массаж кистей рук тонизирует, «оживляет» ваш организм. Этот массаж улучшает кровообращение, восстанавливает равновесие и оптимальный ритм работы сердечно-сосудистой системы.

Первое упражнение. Массаж кистей рук

Переплетите плотно пальцы обеих рук так, чтобы ладони и пальцы были направлены к лицу. Медленно (с напряжением) тяните их в противоположные стороны, массируя таким образом пальцы, пока – рывком – кисти не освободятся (рис. 2).

Повторите это упражнение.

Второе упражнение. Массаж пальцев рук

Теперь займемся каждым пальцем отдельно. Помимо улучшения кровоснабжения, мы с вами воздействуем на нервные окончания, улучшая работу различных органов.

Сцепите палец одной руки с соответствующим пальцем другой. Тяните с силой, пока оба пальца не разойдутся в разные стороны (рис. 3).

А теперь давайте повторим это с каждой парой пальцев. Помассируйте каждый кончик пальца на одной руке кончиками пальцев другой руки. Помассируйте каждый палец (на обеих руках) от кончика до основания.

Выполняйте массаж медленно и тщательно, чтобы воздействие на каждый палец было распределено равномерно (на внешнюю и тыльную стороны пальцев).

Теперь крепко зажмите между указательным и средним пальцами, положив на перепонку между ними, тот палец, который подвергается массажу. Медленно тяните палец от самого его основания до кончика, одновременно слегка закручивая его (рис. 4).

Третье упражнение. Массаж внутренних сторон кистей

Внутреннюю сторону кисти массируйте указательным и большим пальцами – между каждой из мелких косточек кисти. Помассируйте ладонь руки большим пальцем другой руки (можно также пройтись по ладони большим суставом согнутого указательного пальца).

Сильно промассируйте бугор в основании большого пальца, и бугорки в основаниях других пальцев тоже не забудьте. Как ваши ручки, разогрелись?

Помассируйте еще и между пальцами. Обратите внимание на все-все мелкие мышцы между костями, опоясывающие их от начала кисти и до пальцев. Во время проведения массажа старайтесь дышать носом и ртом легко и ровно.

Противопоказания

Помните, самолечением категорически нельзя заниматься следующим категориям больных:

  • беременным женщинам;
  • людям, страдающим тяжелыми психическими расстройствами и состоящим на учете у психиатра;
  • людям, страдающим тяжелыми онкологическими заболеваниями;
  • тем, кто перенес инфаркт миокарда, инсульт;
  • людям, имеющим серьезный порок сердца;
  • гипертоникам с артериальным давлением выше 180 на 90—100 мм рт. ст.

Во всех этих случаях необходимы занятия под наблюдением эксперта по индивидуальной, для каждого конкретного случая подобранной программе!

Автор методики: Ирина Александровна Сударушкина – врач-терапевт с 50-летним стажем работы. После окончания Ленинградского медицинского института им. И. П. Павлова работала в Средней Азии, в небольшой районной больнице, где ей приходилось быть и физиотерапевтом, и хирургом, и акушером, и психотерапевтом.

Ирина Сударушкина прошла клиническую ординатуру на базе Санитарно-гигиенического института в Ленинграде, работала врачом-гинекологом, затем терапевтом и завотделением в районной поликлинике.

Источник: http://optim1stka.ru/2019/01/21/massazh-ruk-kotoryj-ozhivlyaet-organizm-vosstanavlivaet-kapillyary-ustranyaet-bolezni-kazhdogo-organa/

После отказа от курения

Первое, что необходимо знать, прежде чем приступать к восстановлению сосудов: если заболевания сосудов обусловлены курением, следует полностью от него отказаться – в противном случае, никакое лечение сосудистой системы эффекта не возымеет.

Если же зависимый от данной пагубной привычки человек принял твердое решение бросить курить, и хочет реанимировать свой организм, можно начинать восстановление сосудов после отказа от курения.

Наилучшим вариантом будет для начала сходить на обследование к специалисту, и уже по его итогам начинать соответствующее лечение.

Возможно, в несложном случае будет достаточно простых народных рецептов, в более запущенном пациенту может потребоваться лечение сосудов медикаментами.

Питание

Для успешного восстановления сосудов головного мозга и не только обязательно следует привести в порядок свой рацион питания. Следует отказаться от острых, жирных, копченых, соленых и жареных продуктов в пользу богатых витаминами растительных и молочных. Также необходимо отказаться от алкоголя.

Правильное питание — залог успешного восстановления сосудов

Лучше всего предпочесть вареную, тушеную, запеченную и приготовленную на пару пищу, по возможности, натурального происхождения:

  • Без опасений можно употреблять виноградный сок, нежирную морскую рыбу, зеленый чай, капусту, чеснок, злаковые, орехи, лесные ягоды, апельсины, морковь и лимоны, а также нерафинированные масла (кроме подсолнечного) – они являются весьма полезными, укрепляют сосуды и защищают их от негативных факторов.
  • Приготовленные в домашних условиях свежевыжатые соки также приносят пользу. Их лучше пить не спеша, небольшими глотками. Соки в особенности необходимы бывшим курильщикам – для ускорения восстановления организма им следует выпивать не менее литра свежевыжатого сока ежедневно.
  • Следует обогатить свой стол продуктами с большим содержанием аскорбиновой кислоты и рутина – луком, чесноком, перцем, мясом курицы и кролика, морепродуктами.
  • Восстановление сосудов произойдет быстрее, если включить в рацион козье молоко, рыбий жир и форель.
  • А вот маринады, копчености, газированные напитки, крепкий кофе и чай, соленая рыба, сладости и жиры животного происхождения, напротив, являются строгим табу, поскольку пагубно воздействуют на кровеносную систему, способствуя ее скорейшему изнашиванию.
  • Не следует забывать также о том, что одним из важнейших принципов здорового питания является его дробность. Не стоит принимать пищу дважды или трижды в день большими порциями – гораздо лучше будет разделить ее количество на 4-5 приемов пищи.

Гимнастика

Успешное восстановление сосудов ног обеспечат умеренные физические нагрузки на ноги – спортивная ходьба, езда на велосипеде, плавание. Если первостепенной задачей является восстановление сосудов головного мозга, следует сделать упор на лечебную гимнастику для шейного отдела – наклоны головы, повороты в разные стороны, и так далее. Как минимум, необходимо приучить себя ежедневно делать утреннюю зарядку, а также совершать длительные прогулки – они помогают обогатить кровь кислородом.

Гимнастика для ног

Медикаменты

Современная медицина обладает множеством средств, помогающим восстановить микроциркуляцию крови в сосудах, замедлить их старение и предотвратить образование тромбов в сосудах. В частности, пациентам, имеющим проблемы с сосудами, обычно назначают витамины, антиагреганты, препараты венотоники и ноотропы. Основные компоненты этих медикаментов помогают избежать таких тяжелых состояний, как инсульт и инфаркт миокарда.

Народные средства

Не менее эффективным может оказаться восстановление сосудов народными средствами. Чаще всего с этой целью применяются спиртовые настои шалфея и софоры японской, клюква, настой омелы белой, морковь и чесночно-лимонная настойка. Их принимают внутрь курсами, периодически делая перерывы.

Настойка софоры японской

Полезные советы

Помимо всего вышесказанного, восстановить сосуды в былую форму помогут следующие рекомендации:

  • Контрастный душ и обливания – незаменимые помощники в тренировке сосудов и стимуляции нормального кровообращения.
  • Контрастные ванночки для ног способствуют нормализации работы сосудов в нижних конечностях.
  • Регулярная влажная уборка и проветривание, периодическое посещение сауны и ведение здорового образа жизни самым благотворным образом влияет на работу всех систем организма.
  • В наибольшей степени склонны к нарушениям работы сосудов люди, которые часто переутомляются, не высыпаются и много работают. Следует уделять внимание своему режиму, правильно распределяя работу и давая себе время на полноценный отдых – это поможет побороть любое заболевание.

Чтобы возвратить кровеносным сосудам утерянную эластичность, следует придерживаться принципов здорового образа жизни: проводить достаточно времени на свежем воздухе, закаляться, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Следует понимать, что восстановление сосудов – процесс далеко не быстрый и не легкий, поэтому придется кардинально и надолго изменить свой привычный образ жизни. Разумеется, такая задача довольно трудна, однако здоровье все-таки важнее.

Источник: https://SostavKrovi.ru/sosudy/profilaktika/kak-vosstanovit-sosudy.html

Массаж рук, который

Многие болезни начинаются с болезней капилляров. Это и старческий склероз, и другие клеточные перерождения, вызывающие разные болезни; все они – следствие недостаточности капиллярного орошения в организме.

Как показала моя долгая практика, воздействие на капилляры такими, казалось бы, простыми средствами, как массаж (классический, дыхательный, волевой), местные контрастные ванны, приемы лечебной физкультуры, направленные на усиление капиллярного кровообращения, дают прекрасные результаты как для улучшения качества жизни, так и в лечении основных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Особенно важно понять, что благодаря определенным видам массажа кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышечным пластам, наступает расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшаются кровоснабжение и сократительная способность сердечной мышцы.

Устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, улучшается обмен в клетках и поглощение тканями кислорода.

Овладев методом волевого массажа «Перекати-горошинки», вы всегда сможете сами себе помочь в трудную минуту. Вы, и только вы сами можете справиться с болезнью и сделать себя абсолютно здоровым. Все в ваших руках.

Нужно только набраться терпения, ведь все традиционные методы, которые я использую в своей программе, рассчитаны на постепенное излечение.

Моя система восстановления капиллярной сети придаст вашим сосудам эластичность, поможет вернуть капиллярную сеть в прежнее состояние, восстановит поврежденные капилляры и даже увеличит их количество, поскольку они обладают уникальной способностью к самовосстановлению.

9 простых способов укрепить сосуды

Эксперт:

Андрей Сычев, врач-хирург, флеболог Многопрофильной клиники «МедикСити», кандидат медицинских наук

Мы с тобой уже говорили о возможных проблемах с венами и о том, как их избежать. Но в нашем организме, помимо вен, есть еще артерии и совсем микроскопические сосуды — капилляры.

От их нормальной работы, прочности и эластичности стенок зависит питание и нормальная работа всех внутренних органов твоего организма.

Закупорка или разрыв сосудов становятся причиной и таких безобидных вещей, как гематома (синяк), и таких грозных, как тромбоз, инфаркт или инсульт. От состояния сосудов во многом зависит твое здоровье.

Какие симптомы говорят о том, что твои сосуды находятся в плачевном состоянии?

1. Потемнение в глазах при вставании, повороте или наклоне головы, появление «мушек» перед глазами.
2. Головокружения при физических нагрузках или перегреве (при приеме горячей ванны или во время нахождения в сауне).
3. Беспричинно холодные руки и ноги.
4. Повышенная потливость, в том числе рук и ног.
5. Обмороки (надеюсь, это не про тебя).
6.

Учащенное сердцебиение, чувство перебоев в работе сердца, неровный пульс.
7. Шум в ушах (если ты, конечно, не работаешь на сталелитейном заводе).
8. Покалывание в пальцах.
9. Вялость и усталость уже в первой половине дня.
10. Появление беспричинных синяков на теле.
11. Появление на теле красных сосудистых паутинок — звездочек.
12.

Реакция организма на изменения погоды.

Все это должно заставить тебя обратить внимание на свое здоровье и обратиться за помощью. Любую проблему проще предупредить или устранить на ранней стадии.

Что сделать, чтобы укрепить сосуды?

1. Пожалуй, на первом месте — отказ от курения и избыточного употребления алкоголя. Думаю, тут тебе объяснять ничего не нужно.
2. Ты наверняка поклонник физической культуры. Грамотные и умеренные физические упражнения — лучшая тренировка не только для мышц, но и для твоих вен и артерий.

Даже такие несложные упражнения, как наклоны и приседания обеспечат твоим сосудам хороший тонус.
3. Контрастные водные процедуры также хороши и полезны. Сочетай сауну (не более 10 минут в парилке) и холодные обливания или купание в бассейне, открытой воде — все пойдет тебе на пользу (если нет противопоказаний).
4.

Добавь в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, клюкву, шиповник) они сделают твои сосуды устойчивыми к нагрузкам.
5. Включай в рацион морковь, чеснок, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай, грецкие орехи.
6. Принимай поливитамины, особенно ранней весной.
7.

Выпивай достаточное количество фильтрованной воды (не мене 1,5 литров в день).
8. Спи не менее 7 часов в сутки.
9. Контролируй свой вес.

Источник: https://mhealth.ru/blog/o-zdorove/1550505/

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Анемия при беременности
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
БУДЕМ ЗДОРОВЫ
Расстройства интеллекта и памяти

Закрыть