Простые правила, помогающие снизить риск развития рака

Это нужно знать: продукты, снижающие риск развития рака

Простые правила, помогающие снизить риск развития рака

По статистике, порядка 500 тысяч россиян ежегодно заболевает раком. К счастью, есть способы избежать попадания в это число! Отказ от чрезмерного употребления табака и алкоголя, иммунизация от некоторых вирусных инфекций, таких как гепатит В и ВПЧ, а также изменение диеты — все это эффективные способы снизить риск появления и развития онкологии! Научно доказано, что некоторые продукты способны существенно снизить опасность. Какие? Читайте прямо сейчас!

Грибы

Исследования проводили специалисты из разных стран мира. Результат поистине ошеломляющий! Грибы на самом деле невероятно эффективны в защите организма человека от рака.

Вещества, входящие в их состав, буквально стимулируют противоопухолевый иммунитет, в результате чего погибают все злокачественные клетки. При этом грибы оказывают положительный эффект и при лечении онкологии: они предотвращают метастазирование.

Более того, употребление грибов также было связано с более низким риском рака молочной железы в пременопаузе.

Грецкий орех

Эти орехи не только помогают бороться с тягой к жирной пище, но и защищают от появления раковых клеток. Грецкие орехи содержат гамма-токоферолы, которые останавливают активацию фермента Atk, необходимого для развития рака. Кроме того, они могут помочь отрегулировать уровень эстрогена — как у мужчин, так и у женщин. К тому же следует употреблять миндаль и бразильский орех — они также способны защитить вас от появления онкологии.

Томаты

От вашего любимого кетчупа до овощных смузи — помидоры стали основой некоторых наших любимых продуктов питания. Но знаете ли вы, что они также помогают снизить риск развития рака молочной железы у женщин? Исследование, проведенное в журнале Национального института рака, показало, что у женщин с самым высоким уровнем ликопина, каротиноидов, полученных из томатов, риск развития рака снизился на 22 %! Кстати, похожими свойствами обладают и арбузы!

Сладкий картофель

Сладкий картофель, еще один красноватый овощ, богат каротиноидами — в частности бета-каротином. В том же журнале Национального института исследования рака была опубликована информация о том, что женщины с высоким уровнем бета-каротина в крови имели более низкий риск (на 17 %!) развития некоторых видов рака молочной железы. Специалисты предполагают, что каротиноиды помогают отрегулировать рост, защиту и восстановление клеток.

Гранат

Употребление граната, вероятно, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Этот фрукт помогает вашему телу ингибировать рост гормонозависимого рака молочной железы. Эллаговая кислота в гранатах может защитить от рака молочной железы, подавляя выработку эстрогенов и предотвращая рост раковых клеток. И они не единственные продукты, богатые эллаговой кислотой, в их числе малина, клубника, клюква, грецкий орех.

Зеленый чай

Если вы любите зеленый чай и разбираетесь в его сортах, вы знаете о том, что чай содержит огромное количество антиоксидантов под названием полифенолы, которые могут похвастаться своими антиопухолевыми свойствами! Небольшое исследование, проведенное Национальным институтом рака Национального института здоровья, показало, что у японских женщин, которые пили по крайней мере одну чашку зеленого чая в день, было меньше вызывающих рак эстрогенов, чем у женщин, которые не употребляли этот напиток. Полифенолы содержатся не только в чае, но и в артишоках, орехах пекан.

Брокколи

Возможно, вы просто ненавидели брокколи в детстве. Возможно, вы не употребляете ее и сегодня. Однако есть кое-что, что может изменить ваше мнение об этом продукте: сульфорафан, противовоспалительное соединение, найденное в брокколи, способно удалить химикаты, вызывающие рак молочной железы, и ингибировать рост клеток рака молочной железы. Хотите знать, как извлечь максимальную пользу из брокколи? Приготовьте ее на пару! И не забывайте о цветной, бело- и краснокочанной капусте!

Лосось

Проанализировав множество международных исследований, BMJ journal опубликовал отчет, который показал эту шокирующую статистику: женщины, которые потребляли наибольшее количество жирных кислот омега-3, имели на 14 % меньше шансов получить диагноз рака молочной железы, чем те, кто избегал морепродуктов. И есть еще хорошая новость: вам не нужно добавлять обязательно лосося в свое меню. Есть и другие рыбы, тоже содержащие омега-3. В их числе сардины, треска, скумбрия и анчоусы.

Оливковое масло

Средиземноморская диета не только полезна, когда вы пытаетесь повысить общее состояние здоровья и потерю веса. У нее есть еще одно потрясающее преимущество.

Испанское исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что женщины, которые придерживались средиземноморской диеты, богатой оливковым маслом, имели на 68 % более низкий риск развития рака молочной железы по сравнению с женщинами, которые употребляли кукурузное масло.

Специалисты отмечают, что входящие в состав оливкового масла феноловые и олеиновая кислота ограничивают рост раковых клеток. Кроме того, в рацион можно добавить соевый тофу.

Яйца

Яйца богаты уникальным питательным веществом, известным как холин. Доказано, что он помогает избавиться от лишних килограммов. А еще они снижают вероятность заболеть раком!

Шпинат

Когда дело доходит до листовой зелени, у нас определенно есть повод обратить свое внимание на шпинат. Он является источником лютеина и зеаксантина, каротиноидов, которые на 16 % снижают вероятность онкологии. Шпинат также богат фолиевой кислотой, витамином группы В, необходимым во время беременности.

Черный кофе

У любителей кофе есть повод для радости: ученые доказали, что кофе помогает снизить риск развития рака молочной железы! Вероятнее всего, дело в том, что антиоксиданты кофе защищают клетки от повреждений, которые могут привести к раку.

Персики

Исследователи из Техаса обнаружили, что фенольные соединения в экстракте персика сдерживают распространение клеток рака молочной железы, известных как метастазы, у мышей. Для того, чтобы защитить себя от онкологии, вам понадобится 2-3 персика ежедневно. Заменить их можно виноградом.

Нут

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer journal, показало, что нут содержит противораковые агенты, называемые концентратами ингибиторов протеазы. Что это значит? Вам следует найти новый рецепт салата, в состав которого входит нут.

Черника

Если вы жаждете чего-то сладкого, но не хотите отменить свои победы в потере веса, возьмите горсть богатых антиоксидантами плодов черники! Ученые отмечают: эти сладкие ягоды являются эффективным портивораковым продуктом! Помимо того, что они предотвращают появление раковых клеток, одновременно увеличивая способность здоровых клеток убить раковые.

Морковь

Кто знал, что пакет с морковкой поможет отбиться от одного из самых страшных серийных убийц? Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале Clinical Nutrition, из 33 000 женщин, которые потребляли наибольшее количество каротиноидов, показали от 18 до 28 % более низкий риск рака молочной железы. Если вы устали от моркови, обратите внимание на богатые каротиноидами хумус, кабачки и мускатную тыкву.

Клубника

Мало того, что это — идеальный напарник для растопленного шоколада, клубника может помочь в борьбе с онкологией! Ученые утверждают: экстракт клубники, богатый фенольными соединениями, ингибирует пролиферацию (разрастание) клеток рака молочной железы. Впрочем, подобными свойствами обладает не только клубника, но и черешня, ягоды годжи, спаржа.

Апельсины

Вот еще один повод очистить апельсин во время перекуса: яркий фрукт обладает хемопревентивными свойствами, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Breast Cancer. Частое употребление цитрусовых фруктов может существенно снизить риск рака молочной железы.

Зеленый горошек

Исследования показывают, что содержание апигенина, гидроксибензойной и гидроксициннамической кислот, лютеолина и кверцетина в зеленом горохе может помочь в борьбе с раком. Не менее полезна в этом плане чечевица: она уменьшает риск развития рака в желудке, верхнем пищеварительном тракте и почках.

https://www.youtube.com/watch?v=8aZUMSPzGIM

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/cancer/2018/10/9/26570

9 полезных советов: как снизить риск развития рака питанием

Простые правила, помогающие снизить риск развития рака

Риск развития рака как оказывается, может проявиться у одного из двух мужчин и у одной из трех женщин в течение их жизни.

Ужасно даже подумать!

Для более полной картинки обратимся к некоторым данным.

Вдумайтесь только, каждый день почти 1600 американцев умирают от рака. Это слишком много. Тем более, что это данные только по США. Представьте, что творится во всем мире вместе!

Но споры и разговоры о возникновении раковых клеток не утихают. Откуда же берется этот страшный недуг. Одни ученые утверждают, что все заложено в генах. Другие говорят, что это совсем не так.

Так вот, по многим мировым данным только 10% случаев рака молочной железы, например, являются генетическими, остальные 90% случаев заболеваний относятся к нашей окружающей средеи к нашей жизнедеятельности и питанию.

Вот например, по данным сайта новостей об онкологии раковые клетки возникают от нехватки клеткам кислорода.

Кто бы мог подумать?

Вот как они пишут

Дефицит кислорода в клетках может быть одной из главных причин превращения нормальных клеток в опухолевые и их неконтролируемый рост. Об этом сообщили ученые из университета Джорджии.

Такие выводы противоречат общепризнанной теории о том, что раковые клетки возникают вследствие генетических мутаций.

Профессор биоинформатики и вычислительной биологии Сюй Ин считает, что такое открытие может радикально изменить подход с лечению раковых опухолей.

Учеными были проанализированы образцы РНК взятых из семи различных видов опухолей. Ими было обнаружено, что длительный дефицит кислорода в клетке может быть одной из основных причин неконтролируемого роста клетки. Предшествующие исследования признавали дефицит кислорода одним из факторов возникновения рака и канцерогеном, но никак не его движущей силой.

Сейчас, в качестве исследования рака решили изучать дефицит кислорода. Получилось, что низкий уровень кислорода приводил к нарушению метаболизма клетки, то есть превращению пищи в энергию для нормального функционирования организма. Клетки включали менее эффективные бескислородные системы обмена веществ (гликолиз).

Длительное существование в условиях дефицита кислорода приводит к развитию новых кровеносных сосудов, что снова несет больше кислорода клеткам. В таком случае, рост опухоли замедляется, но не останавливается полностью.

Опухоль медленно набирает массу и в определенный момент снова возникает дефицит кислорода, таким образом формируется порочный круг, который ведет к развитию большой опухоли.

Об этом и говорить страшно!

Но, что интересно и важно, по мнению ученых Великобритании, 1 из 10 случаев рака можно легко предотвратить. И это сделать не так уж и трудно. Ваша диета играет в этом первостепенную роль. И важно знать, что, на самом деле, есть продукты предотвращающие развитие рака. И это, кажется лучшая новость для всех нас сегодня.

А теперь давайте перейдем ко многочисленным рекомендациям

1. Сократите потребление сахара

Рак питается сахаром и сахар способствует росту раковых клеток.

Посмотрите на этикетки продуктов и ингредиентов ваших блюд и снизьте потребление тех, которые имеют в своем составе высокое содержание фруктозы, кукурузного сиропа, сахара, декстрозы, мальтодекстрина, сахарозы, сорбита.

Старайтесь, чтобы уровень сахара у Вас был ниже 24 граммов в день (что эквивалентно, примерно, 5 чайным ложкам). При этом нужно учитывать сахар фруктов, которые вы едите в течение всего дня.

2. Ешьте больше овощей

В частности, темные зеленые листовые овощи, такие как капуста кале, брокколи, шпинат. Ваша цель должна быть, по крайней мере, съедать одну порцию во время каждого приема пищи.

Овощи содержат антиоксиданты и вещества растительного происхождения, которые защищают организм от стресса, различных заболеваний и даже рака.

3. Ешьте больше ягод, лука, грибов и семян

Ягоды имеют огромное количество антиоксидантов и могут легко предотвратить повреждение ДНК, а это то, что приводит к раковым заболеваниям.

Ешьте больше бобовых, что увеличивает потребление вами клетчатки. Она может сократить риск развития рака толстой кишки. Больше клетчатки может также снизить риск рака молочной железы.

Ешьте лук, чеснок, лук-порей. Это приведет к снижению рака пищеварительного тракта.

Грибы так же содержат вещества, которые обладают противораковыми свойствами и соединениями, которые блокируют выработку эстрогена.

Некоторые семена — кунжут, чиа и льна, в частности — богаты фенольными соединениями растительного происхождения, которые защищают от рака молочной железы. В одном увлекательном исследовании, женщины ели льняное семя в день после того, как у них уже был диагностирован рак молочной железы.

В результате этого исследования было замечено, что лен позволил им снизить рост и даже увеличил гибель опухолевых клеток. И самое важное, это было обнаружено уже после 4-5 недель исследования.

4. Курение приводит к раку

Курение и употребление алкоголя повышают риск развития некоторых видов рака. Даже если вы «потребитель» вторичного табачного дыма. Примите меры, бросьте курить и защитите себя.

Ограничьте потребление алкоголя. По некоторым данным, только один алкогольный напиток или некоторая его доза в день, увеличивает риск заболевания раком на 7-10%.

НУ неужели Вас это не волнует?

5. Уменьшите потребление мяса и

Те, кто потребляет больше животного белка, особенно молочных продуктов даже и не подозревают, что у них повышается в крови уровень гормона, который стимулирует деление и рост клеток.

Повышенные уровни этого гормона связаны с повышенным риском рака молочной железы, толстой кишки и рака предстательной железы, как говорят многие мировые исследования.

Употребляйте мясные продукты выращенных в домашних условиях. Познакомьтесь с теми фермерами или людьми, которые выращивают животных в деревнях на чистом воздухе и на чистых лугах. Приобретайте у них и молочные продукты. Это совсем несложно, придя на местный рынок поговорите и познакомьтесь

6. Постарайтесь снизить воздействие токсинов

Начните читать этикетки продуктов, которыми вы моете ваше тело. Знайте, что многие продукты личной гигиены содержат вредные нейротоксины и химические вещества, которые вызывают рак.

Проверьте вашу кухню и уберите пластмассу, прекратите использование посуду с антипригарным покрытием. Она содержит промышленный химикат, который выходит в виде газа при нагревании до высоких температур.

Прекратите использование химических веществ и пестицидов в вашем огороде.

Чистящие средства также полны вызывающих рак химических веществ. Используйте пищевую соду, уксус или средства на растительной основе для чистки вашего дома, а не из химически загруженных аналогов.

7. Используйте органические продукты всякий раз, когда это возможно

Источник: https://formulazdorovya.com/1024419539007047776/9-poleznyh-sovetov-kak-snizit-risk-razvitiya-raka-pitaniem/

Как снизить риск раковых заболеваний

Простые правила, помогающие снизить риск развития рака

«Рак лёгкого чаще всего возникает из-за курения. Рак кожи — из-за постоянного пребывания на солнце. Рак шейки матки — из-за папилломавируса, — говорит Грегори Мастерс, доктор медицинских наук, практикующий врач онкологического центра в Ньюарке, штат Делавэр. — А генетика на скромные 10–15% случаев».

Что из этого следует? Что лучший способ защититься — следить за своим образом жизни. Для начала следуйте советам, которые помогут оградить себя от болезни.

1. Абсолютно, категорически запретите себе курить

Эта истина уже всем надоела. Но отказ от курения снижает риск развития всех видов рака. С курением связывают 30% смертей от онкологических заболеваний. В России опухоли лёгких убивают больше людей, чем опухоли всех других органов.

Исключение табака из своей жизни — лучшая профилактика. Даже если курить не пачку в день, а только половину, риск рака лёгких уже снижается на 27%, как выяснила Американская медицинская ассоциация. Чем меньше курите, тем лучше. Как бросить, читайте на Лайфхакере.

2. Почаще смотрите на весы

Лишние килограммы скажутся не только на талии. Американский институт исследований рака обнаружил, что ожирение провоцирует развитие опухолей пищевода, почек и желчного пузыря.

Дело в том, что жировая ткань служит не только для сохранения запасов энергии, у неё есть ещё и секреторная функция: жир вырабатывает белки, которые влияют на развитие хронического воспалительного процесса в организме.

А онкологические заболевания как раз появляются на фоне воспалений. Если сократить: ожирение приводит к раку.

В России 26% всех случаев онкологических заболеваний ВОЗ связывает с ожирением.

Удерживать свой вес в здоровых рамках трудно. Фастфуд продаётся на каждом углу, стоит недорого, а сидеть перед экраном телевизора или компьютера проще, чем заниматься спортом. Время от времени вставайте на весы и следите, чтобы индекс массы тела не превышал 25 пунктов.

3. Уделите тренировкам хотя бы полчаса в неделю

flickr.com

Спорт стоит на одной ступени с правильным питанием, когда речь идёт о профилактике онкологии. В США треть всех смертельных случаев связывают с тем, что больные не соблюдали никакой диеты и не уделяли внимания физкультуре.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Можно ли найти недостатки в посещении парной?

Американское онкологическое общество рекомендует тренироваться 150 минут в неделю в умеренном темпе или в два раза меньше, но активнее.

Однако исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer в 2010 году, доказывает, что даже 30 минут хватит, чтобы сократить риск рака молочной железы (которому подвержена каждая восьмая женщина в мире) на 35%.

Физическая активность сама по себе приносит пользу. Она помогает поддерживать нормальный вес и препятствует факторам развития злокачественных новообразований.

4. Поменьше алкоголя

Алкоголь обвиняют в возникновении опухолей полости рта, гортани, печени, прямой кишки и молочных желёз. Этиловый спирт распадается в организме до уксусного альдегида, который затем под действием ферментов переходит в уксусную кислоту. Ацетальдегид же является сильнейшим канцерогеном.

Особенно же вреден алкоголь женщинам, так как он стимулирует выработку эстрогенов — гормонов, влияющих на рост тканей молочной железы.

Избыток эстрогенов ведёт к образованию опухолей груди, а значит, каждый лишний глоток спиртного увеличивает риск заболеть.

От пары бокалов вина в неделю серьёзного вреда не будет, а вот ежедневное употребление алкоголя чревато онкологическими болезнями.

5. Полюбите капусту брокколи

flickr.com

Овощи не только входят в здоровую диету, они ещё и помогают бороться с раком. В том числе поэтому рекомендации по здоровому питанию содержат правило: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты.

Особенно полезны овощи, относящиеся к крестоцветным, в которых содержатся глюкозинолаты — вещества, которые при переработке обретают противораковые свойства. К этим овощам относится капуста: обычная белокочанная, брюссельская и брокколи.

В исследовании журнала Gynecologic Oncology 2000 года было выявлено, что глюкозинолаты сокращали рост атипичных клеток на слизистой шейки матки.

Другие овощи, которые помогают бороться с раком:

  • Томаты. Содержат ликопин — антиоксидант, который блокирует действие свободных радикалов.
  • Баклажаны. Содержат насунин, тоже обладающий свойствами антиоксидантов.

Чем больше едите овощей, тем меньше кладите в тарелку красного мяса. Исследования подтвердили, что у людей, съедающих больше 500 г красного мяса в неделю, выше риск заболеть раком прямой кишки.

6. Запаситесь солнцезащитными средствами

Женщины в возрасте 18–36 лет особенно подвержены меланоме, самой опасной из форм рака кожи. В России только за 10 лет заболеваемость меланомой выросла на 26%, мировая статистика показывает ещё больший прирост.

В этом обвиняют и оборудование для искусственного загара, и солнечные лучи. Опасность можно свести к минимуму с помощью простого тюбика солнцезащитного средства.

Исследование издания Journal of Clinical Oncology 2010 года подтвердило, что люди, регулярно наносящие специальный крем, болеют меланомой в два раза меньше, чем те, кто пренебрегает такой косметикой.

Крем нужно выбирать с фактором защиты SPF 15, наносить его даже зимой и даже в пасмурную погоду (процедура должна превратиться в такую же привычку, как чистка зубов), а также не подставляться под солнечные лучи с 10 до 16 часов.

Патриция Ганц, доктор медицинских наук, Калифорнийский университет

7. Расслабьтесь

flickr.com

Сам по себе стресс рака не вызывает, но он ослабляет весь организм и создаёт условия для развития этой болезни. Исследования показали, что постоянное беспокойство изменяет активность иммунных клеток, отвечающих за включение механизма «бей и беги».

В результате в крови постоянно циркулирует большое количество кортизола, моноцитов и нейтрофилов, которые отвечают за воспалительные процессы. А как уже упоминалось, хронические воспалительные процессы могут привести к образованию раковых клеток.

К счастью, все способы, которыми устраняют стресс, — от занятий йогой до выключения рабочего телефона после выхода из офиса — помогают вернуть иммунные клетки в норму. В спокойном состоянии ваше тело — это не самое гостеприимное место для онкологии.

8. Проверяйтесь

Исследования и скрининги не помогают защититься от рака, зато сигнализируют о появлении опасных признаков (вроде полипов в кишечнике или подозрительных родинок).

Американское онкологическое общество рекомендует начинать проверки, когда вам исполняется 20 лет (в России имеет смысл серьёзно отнестись к диспансеризации). Женщинам нужно раз в три года сдавать цитологические мазки на рак шейки матки, а после сорокалетия делать маммографию ежегодно.

Исследования на рак прямой кишки обязательны после 50 лет. Чем раньше обнаружите заболевание, тем проще его вылечить.

Источник: https://Lifehacker.ru/cancer/

8 приемов снижающих риск рака – Зожник

Эксперты с T-nation раскопали несколько исследований и составили список того, что нужно делать, чтобы снизить риск рака.

1. Тренируйтесь с отягощениями

У мужчин, увлекающихся бодибилдингом, на 40% меньше вероятность умереть от рака. И наоборот, например, слабый хват коррелирует с повышенным риском. Женщинам тренировки помогают бороться с раком груди.

Джерон ван Вугт, студент магистратуры из Роттердама, проанализировал истории болезней 206 человек с раком кишечника.

Все они прошли через операцию, но у 44%, страдавших еще и от саркопении (потери мышечной ткани), в 2,1 раза чаще были осложнения после хирургического вмешательства по сравнению с людьми, поддерживающими мышечную массу (1).

Заинтересовавшись этим вопросами, ван Вугт изучил еще 816 пациентов с колоректальным раком, которым пришлось удалять поврежденные органы. И снова обнаружил, что люди с нормальной мышечной массой умирали реже.

Исследований, подтверждающих пользу тренировок для здоровья, великое множество. Снижаются риски развития рака и многих других болезней, вероятность преждевременной смерти. Возможно, дело в повышении чувствительности к инсулину, уменьшению жировых отложений, повышению выработки миокина ИЛ-6 (борется с воспалениями) и АМФ-активируемой протеинкиназы (подавляет рост раковых клеток). Или же в сочетании всех этих факторов. Короче, качайтесь.

2. Жуйте морковку

Китайские ученые, проанализировав десять эпидемиологических исследований внезапно обнаружили корреляцию между морковкой и раком простаты (2). Чем чаще и больше мужчины ели морковь, тем реже развивался этот вид рака.

Блестящие исследователи даже высчитали цифры: каждые 10 граммов моркови в день снижают риск рака простаты на 5%. Ученые полагают, что благодарить следует каротиноиды, которых полно в корнеплоде.

Средняя морковка весит около 72 граммов, а в чашке тертой моркови около 122 граммов, так что вовсе нет необходимости грызть ведрами, как Багз Банни. Всего одна штучка в день значительно снижает риск одной из самых страшных для мужчин болезней.

3. Позаботьтесь о витамине D

Еще одна интересная вещь выяснилась при анализе эпидемиологических исследований смертности от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: чем дальше вы от экватора, тем выше смертность по этим причинам (3). А если диагноз ставился в солнечные месяцы, то пациенты чаще выживали. Догадались? Дело в витамине D, который играет важнейшую роль в нашей иммунной системе.

К сожалению, из пищи его получать сложно – содержится лишь в некоторых видах рыб, грибах, немножко в яичных желтках. Большинству людей лучше принимать витамин D в добавках.

Однако, как рассказывает доктор Майкл Ф. Холик, к.н., «добавочный» витамин D не идентичен естественному, который вырабатывается у нас, когда на кожу попадает солнечный свет. Натуральный медленнее проникает в кровь и работает вдвое дольше.
Разумеется, для его получения не надо загорать часами (это добавляет свои риски): людям с темной кожей достаточно 30 минут на солнце, а людям со светлой кожей лучше ограничиться 10 минутами.

А зимой, конечно, придется принимать в добавках – большинству людей достаточно 5000 МЕ витамина D3 (эта форма лучше усваивается) в день.

4. Повышайте АМФК

Аденозин монофосфат киназу (другое название АМФ-активируемой протеинкиназы) мы уже упоминали: она управляет различными процессами, в том числе – регулирует рост и размножение клеток. То есть буквально заставляет раковые клетки загнуться от голода.

Для повышения выработки АМФК можно принимать метформин, который сегодня прописывают диабетикам 2 типа для подавления производства глюкозы. Одно из крупнейших исследований рассматривало 8000 диабетиков более 10 лет (4); ученые обнаружили, что у принимавших метформин на 54% снизился риск ВСЕХ ВИДОВ рака.

Но у метформина есть и побочные эффекты, например, может развиться лактацидоз, из-за которого тоже можно умереть. А еще может хуже расти мышечная ткань, что нам тоже не по нраву.

К счастью, есть натуральная альтернатива этому лекарству – цианидин 3-глюкозид, полифенол из темных фруктов и ягод. Он продается в виде спортивных добавок, так как помогает набирать мышцы. Масса + защита от рака = двойная польза.

5. Принимайте аспирин

Хотя ученые стараются подлатать озоновый слой, ультрафиолетовые лучи наносят вред нашей коже, вызывая повреждения ДНК и раковые заболевания. Можете обмазываться солнцезащитными кремами с утра до вечера, но пока еще полной защиты от этого нет.

И тут приходит на помощь старый добрый аспирин. Австралийские ученые (для которых рак кожи – реальная проблема) обнаружили, что у принимавших аспирин хотя бы дважды в неделю в течение пяти лет риск рака кожи понижался на 60%, а у принимавших ежедневно – на целых 90%.

Полезный эффект проявлялся уже после года приема.

Исследование, опубликованное в журнале Cancer, показало, что у 60000 женщин, принимавших аспирин хотя бы пару раз в неделю, на 20% снизился риск меланомы – худшей формы рака кожи. Принимайте 1-2 таблетки детского аспирина ежедневно, если хотите защититься от этих напастей.

6. Пейте зеленый чай

Исследования показывают, что EGCG, главный катехин зеленого чая, также защищает от рака кожи, вызывая апоптоз раковых клеток – буквально доводя их до самоубийства (6).
Как и аспирин, зеленый чай может снижать риск развития самой смертельной формы заболевания кожи – меланомы (7).

Многие эксперты считают, что нужно получать около 250-400 мг экстракт зеленого чая (содержащего четыре главных полифенола). Кто-то полагает, что достаточно просто выпивать чашку чая в день, но есть и другие мнения – не во всех формах достаточно катехина EGCG. Чай бывает разных сортов, по-разному обрабатывается и т.д., так что сложно выдать одну рекомендацию.

Выход тот же – или добавка с фиксированной дозой (250-400 мг в день), или покипятите листья чая в течение 4 минут (это повышает содержание катехинов в напитке). Если же пьете из пакетиков, то выжимайте максимум – настаивайте 5-6 минут. Или же можно пить несколько чашек обычного, не слишком долго завариваемого чая.

7. Приправляйте куркумой

Куркумин тоже полифенол, но особо одаренный. Уже более 2000 исследований говорят о том, что он может защищать от рака простаты, груди, печени, легких и пр. (8). И – в отличие от химиотерапии – не вредит здоровым клеткам.

Увы, мы не очень хорошо усваиваем его в естественной форме – сколько ни объедайся карри, эффективность невысока. Поищите добавку, в которой куркумин сочетается с пиперином, это улучшает усвоение на 2000%.

8. Добавьте и остальные полифенолы

Перечислим еще семь групп продуктов, в которых содержатся полезные полифенолы, помогающие бороться с раком:

  • Овощи: артишок, картофель, ревень, репчатый лук, лук-порей, краснокочанная капуста, помидорки черри, брокколи, сельдерей.
  • Фрукты: различные ягоды, яблоко, персик, слива, груша, виноград, черешня (чем темнее, фрукты, тем больше полифенолов).
  • Цельнозерновые: гречиха, рожь, овес, ячмень, кукуруза, рис, пшеница.
  • Орехи, семена, бобовые: черная фасоль, белая фасоль, миндаль, орех-пекан, грецкий орех, каштан, фундук, льняное семя.
  • Жиры: оливковое масло первого отжима, кунжутное масло, горький шоколад.
  • Напитки: кофе, чай, красное вино, кокосовая вода.
  • Специи: орегано, розмарин, соевый соус, гвоздика, мята, анис, семя сельдерея, шафран, тимьян, базилик, карри, имбирь, кумин (зира), корица, чеснок.

Ешьте продукты из каждой группы как можно чаще.

И пара слов об отношении ко всему этому

Куча факторов влияет на развитие рака, но их влияние различно. Например, ежедневное потребление переработанного мяса повышает риск рака на 17-18%, а вот курение увеличивает вероятность рака легких на 2500%.

Можно, конечно, впадать в крайности: избегать всего, что ассоциируется с раком, или высмеивать любые опасения, потому что в нашем сегодняшнем мире все вызывает рак.
А еще можно постараться избегать явных канцерогенов и добавить в свою жизнь больше полезных вещей (перечисленных выше). Они могут и продлить ее, и повысить ее качество.

1. van Vugt, J.L.A., “The impact of low skeletal muscle mass in abdominal surgery,” Erasmus University Rotterdam, 2017, December 20.

2. Xu X1, Cheng Y, Li S, Zhu Y, Xu X, Zheng X, Mao Q, Xie L. Dietary carrot consumption and the risk of prostate cancer. Nur J Nutr. 2014 Dec;53(8):1615-23.

3. Philippe Autier, MD; Sara Gandini, PhD, “Vitamin D Supplementation and Total Mortality: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials, Arch Intern Med. Sept. 10, 2007;167(16):1730-1737.

4. Libby G, Donnelly LA, Donnan PT, Alessi DR, Morris AD, Evans JM. New users of metformin are at low risk of incident cancer: a cohort study among people with type 2 diabetes. Diabetes Care. 2009 Sep;32(9):1620-5.

Источник: https://zozhnik.ru/8-priemov-snizhaushih-risk-raka/

12 лучших стратегий профилактики рака: советы врача

Диагноз “рак” ставится одному человеку из трех; два из них умрут от последствий болезни в течение пяти лет.  Средний пациент тратит 50 тысяч долларов на борьбу с недугом, в результате чего раковую индустрию можно оценить в 50 миллиардов долларов в год. Многие естественные методы успешно применяются в лечении онкологических заболеваний.

Представьте себе, что разбился самолет и множество людей погибло. Вы можете быть уверены, что это станет заголовком каждой крупной газеты. Но на самом деле, КАЖДЫЙ ДЕНЬ происходит эквивалент 8-10 таких “крушений”, только все эти люди умирают от рака. Многие естественные методы успешно применяются в лечении онкологических заболеваний. Ниже перечислены 12 лучших стратегий профилактики рака, которые включают конкретные советы по еде, сну, тренировке и управлению стрессом.   

Почему медицина не позволяет исцелить рак 

Западная медицина не становится ближе к открытию «лекарства от рака», а он за это время превратился во всемирную эпидемию ошеломляющих масштабов. Статистика говорит сама за себя:

  • В начале 1900-х годов у одного из 20 человек развивался рак
  • В 1940-х – у одного из 16
  • В 1970-х – у одного из 10
  • На данный момент рак развивается у одного из трех людей!

Эпидемия рака — мечта больших фармацевтических корпораций, и их кампании по замалчиванию естественных способов лечения рака крайне жестоки, что наглядно изложено в документальном фильме «Рак: Запрещенные методы лечения».

 

Пожалуйста, поймите, что рак – это большой бизнес. Индустрия рака практически ничего не тратит из своих многомиллиардных ресурсов на разработку эффективных стратегий профилактики, таких как рекомендации по питанию, обучение упражнениям и информация об ожирении. Вместо этого она вкладывает свои деньги в лечение рака, а не его предотвращение или исцеление.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Зачем убивать свою дойную корову? Если можно поддерживать действие ракового механизма и продолжать получать огромную прибыль от химиотерапевтических препаратов, лучевой терапии, диагностических процедур и операций.

Типичный больной тратит 50 000 долларов на борьбу с раком. Препараты для химиотерапии являются одними из самых дорогостоящих из всех видов лечения, ценник на многие из которых варьируются от 3000 до 7000 долларов США за один месяц.

Если индустрия рака будет предполагать исцеление, то база пациентов сразу же испарится. Имеет смысл поддерживать постоянный поток больных раком живыми, но достаточно больными, чтобы они возвращались за добавкой. Как появился этот общественный монстр?

Документальный фильм чрезвычайно информативен. В нем подробно описывается, как фармацевтическая промышленность сотрудничала с Американской медицинской ассоциацией (АМА) в разработке гениального плана занять главенствующее положение в медицинской системе за четыре быстрых и простых шага еще в начале 1900-х годов.

В двух словах это выглядело примерно так:

  1. Банкиры со всего света, владеющие лекарственными и химическими компаниями, получили контроль над системой медицинского образования более 100 лет назад.
  2. Они предоставили гранты АМА и ведущим медицинским училищам в обмен на места в совете директоров и способность контролировать их политику.
  3. Наконец, они умело взяли контроль над практически всеми федеральными регулирующими органами, связанными с практикой медицины.

«Не СМЕЙТЕ никого исцелять!»

Несмотря на огромные суммы денег, которые выделяются на исследование рака в наше время, два из трех заболевших будут мертвы в течение пяти лет после прохождения стандартной троицы терапии: операции, лучевой и химиотерапии. Это не особенно удивительно, если учитывать, что две из них сами вызывают опухоли!

Согласно одному из исследований, химиотерапия помогает примерно одному из 20 проходящих ее человек.

За последние сто лет был разработан ряд естественных методов лечения рака, которые успешно используются в США и других странах.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Переливание крови и ее компонентов

Все они были обесценены, замолчаны и держались в тайне медицинской монополией, а на врачей и исследователей нападали, их оклеветали, отправили в тюрьму и разрушили их карьеру просто из-за того, что они осмелились бросить вызов медицинскому эстеблишменту.

По сей день, когда мы говорим о доверии к медицине, «шарлатанство» является синонимом «конкуренции». В целях защиты медицинской монополии, любое действенное лечение естественными методами встречается с массовым отрицанием со стороны фармацевтической и медицинской промышленности.

Компании-производители лекарств не заинтересованы в природных средствах, которые они не могут запатентовать, поскольку это мешает притоку капитала. Они прибегут — и уже прибегают — к крайним мерам, чтобы не допустить обнародования правды об эффективности естественных методов лечения (угроз конкуренции).

Теперь управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, благодаря программе PDUFA, в основном финансируется фармацевтическими компаниями и участвует в этом процессе. Они ограничивают конкуренцию под видом защиты общественности, когда на самом деле они заботятся только о прибыли фармацевтических компаний.

На мой взгляд, это 12 лучших стратегий профилактики рака

Вы можете сделать очень многое, чтобы снизить риск развития рака. Но, пожалуйста, не ждите диагноза — вам нужно принять профилактические меры прямо сейчас. Гораздо легче предотвратить заболевание, чем лечить его, когда оно захватит ваше тело. Я считаю, что можно практически исключить риск развития рака и хронических заболеваний и радикально улучшить свои шансы на выздоровление, следуя этим относительно простым стратегиям.

1. Готовка еды — Потребляйте хотя бы треть пищи в сыром виде. Избегайте жарки или готовки на углях; вместо этого варите, готовьте продукты в кипятке или на пару. Подумайте о добавлении в рацион борющихся с раком цельных продуктов, трав, специй и добавок, таких как брокколи, куркумин и ресвератрол.

2. Углеводы и сахар — Сократите потребление или откажитесь от обработанных пищевых продуктов, сахара / фруктозы и продуктов на основе зерна. Это относится и к цельным необработанным органическим зернам, так как они быстро распадаются и повышают уровень инсулина.

Доказательства на лицо: если вы хотите избежать развития рака, или у вас уже есть рак, вы абсолютно точно ДОЛЖНЫ избегать всех форм сахара, особенно фруктозы, которая питает раковые клетки и способствует их росту.

Убедитесь, что общее потребление фруктозы составляет около 25 граммов в день, включая фрукты.

3. Белки и жиры — Подумайте о снижении уровня белка до одного грамма на килограмм веса тела. Большинство взрослых не нуждается более чем в 100 граммах белка в день, а скорее всего, даже в половине этого количества. Замените избыток белка высококачественными жирами, такими как органические яйца, мясо, авокадо и кокосовое масло.

4. ГМО — Избегайте генетически модифицированных продуктов, поскольку их обычно обрабатывают гербицидами и они могут вызывать опухоли. Выбирайте свежие, органические, лучше всего локально выращенные продукты.

5. Омега-3 жиры животного происхождения — Нормализуйте соотношение омега-3 и омега-6, принимая высококачественное масло криля и уменьшая потребление переработанных растительных масел.

6. Естественные пробиотики — Оптимизация кишечной флоры уменьшит воспаление и усилит ваш иммунный ответ. Исследователи обнаружили механизм, зависящий от микробов, через который некоторые виды рака образуют воспалительный ответ, который подпитывает их развитие и рост. Они предполагают, что ингибирование воспалительных цитокинов может замедлить прогрессирование рака и улучшить реакцию на химиотерапию.

Добавление естественно ферментированной пищи к вашему ежедневному рациону — это простой способ предотвратить рак или ускорить восстановление. 

7. Упражнения — тренировки снижают уровень инсулина, что создает среду с низким содержанием сахара, которая препятствует росту и распространению раковых клеток. В трехмесячном исследовании, упражнения превращали иммунные клетки в их более мощную форму для борьбы с болезнями у только что завершивших химиотерапию.

Исследователи и раковые организации все чаще рекомендуют регулярно выполнять физические упражнения, чтобы снизить риск развития рака и улучшить результаты лечения.

В ходе исследований также обнаружились данные, подтверждающие, что упражнения помогают вызвать апоптоз (запрограммированную гибель) раковых клеток. В идеале ваша программа должна содержать упражнения на равновесие, силу, гибкость и включать интенсивную интервальную тренировку (HIIT). Чтобы получить представление о том, с чего начинать, ознакомьтесь с моей «пиковой» фитнес-программой.

8. Витамин D — есть научные данные, подтверждающие, что вы можете снизить риск развития рака более чем наполовину просто оптимизировав уровень витамина D с помощью пребывания на солнце. Уровень сывороточного витамина D должен сохраняться в пределах 50-70 нг/мл, но если вы лечитесь от рака, он должен быть ближе к 80-90 нг/мл для оптимального функционирования.

Если вы принимаете пероральный витамин D и у вас рак, было бы разумно регулярно контролировать его уровень в крови, а также принимать добавку витамина K2, поскольку его дефицит на самом деле вызывает симптомы токсичности витамина D.

9. Сон — убедитесь, что вы получаете достаточно восстанавливающего сна. Плохой сон может мешать производству мелатонина, что связано с повышенным риском резистентности к инсулину и увеличением массы тела, которые вносят свой вклад в развитие рака.

10. Воздействие токсинов — уменьшите воздействие токсинов из окружающей среды, таких как пестициды, гербициды, бытовые химические чистящие средства, синтетические освежители воздуха и токсичная косметика.

11. Воздействие радиации — ограничьте и предохраняйте себя от излучения, производимого сотовыми телефонами, вышками, базовыми станциями и Wi-Fi, а также минимизируйте количество медицинских осмотров с облучением, в том числе рентгеновских снимков зубов, компьютерной томографии и маммограммы.

12. Управление стрессом — стресс от всех причин является основным фактором развития болезней. Даже в CDC говорится, что 85 процентов болезней обусловлено эмоциональными факторами. Вероятно, стресс и неразрешенные эмоциональные проблемы могут быть важнее физических, поэтому разберитесь с ними в первую очередь. Мой любимый инструмент для этого — техники эмоциональной свободы (ТЭС).опубликовано econet.ru.

Джозеф Меркола

Источник: https://econet.ru/articles/12-luchshih-strategiy-profilaktiki-raka-sovety-vracha

Рак: профилактика, снижение рисков и раннее выявление. Что нужно и можно делать?

Россия отстает от развитых стран в области профилактики и раннего выявления раковых заболеваний, но это не значит, что обезопасить себя никак нельзя. Вместе с исполнительным директором Фонда профилактики рака Ильей Фоминцевым и ведущим онкологом клиники «Медицина 24/7» Вадимом Гутником рассказываем, как заниматься профилактикой рака и пройти процедуры, помогающие выявить его на ранних стадиях.

Распространение

За последние десять лет заболеваемость раком в России выросла на 40%. В 2018 году раком болели 3,7 миллиона человек. По данным за 2017 год, 70% случаев заболеваний у мужчин и 65% у женщин приходится на возраст старше 60 лет.

Чаще всего рак у людей появляется на коже. Вместе с меланомой доля таких заболеваний составляет 14%. У мужчин чаще всего встречается рак трахеи, бронхов и легкого. На втором месте рак предстательный железы — 17%. Кожный рак — 12%. Рак желудка и ободочной кишки — 7% и 6% соответственно. Рак лимфатической и кроветворной систем, ануса, почек, мочевого пузыря — встречаются примерно в 5% случаев.

У женщин чаще встречается рак груди — 21%. Женщины чаще болеют раком на коже — 16%. В 8% случаев встречается рак матки.

Самый высокий уровень смертности у больных раком поджелудочной железы — почти 40%. Далее идет рак печени — 38% и пищевода — 29%.

Когда нужно идти к доктору?

Универсального ответа на этот вопрос нет, считает онколог Илья Фоминцев. Он советует пройти тест на сайте Фонда профилактики рака. После ответа на несколько вопросов, в том числе о вредных и пищевых привычках, а также о случаях рака у родственников, программа подскажет вам способ и периодичность обследования и с какого возраста его нужно начинать делать.

В тесте также есть вопросы о количестве употребляемого мяса и аспирина. Доктор призывает не делать из этих вопросов особенных выводов: они добавлены в тест с исследовательскими целями. Он уточняет, что аспирин снижает риск рака, но пить его самостоятельно для профилактики ни в коем случае нельзя — у него есть побочные эффекты.

А из-за потребления красного мяса заболеваемость колоректальным раком повышается незначительно — на 5%.Употребление в пищу фруктов, наоборот, этот риск снижает, добавляет он. «Мероприятия по раннему выявлению раковых заболеваний помогают только для обнаружения некоторых видов рака.

Наиболее эффективен скрининг колоректального рака и рака шейки матки, потому что этот рак можно предупредить при выявлении предраковых заболеваний», — рассказывает Фоминцев.

«Нужно чтобы человек пришел к доктору — это самое главное. Ведь как устроены люди: пока что-то не заболит, человек к доктору не идет. Чтобы говорить о ранней диагностике, нужно понимать, что это возможно только когда происходит контакт между доктором и пациентом», — говорит ведущий онколог клиники «Медицина 24/7» Вадим Гутник.

Источник: https://mbknews.today/practica/rak-profilaktika-snizhenie/

Способы профилактики рака. Как снизить риск

Простые каждодневные правила уменьшают вероятность развития рака и способствуют профилактике

Наверняка вы видели назойливые рекламные заголовки «Диета, которая избавит от рака!» или «Как снизить риск рака вдвое всего за несколько минут в день?». Правда ли, что простые каждодневные правила уменьшают вероятность развития злокачественных опухолей?

На самом деле, в профилактике рака никакого волшебства нет. Это заболевание в большой степени зависит от генетики, поэтому даже идеальный образ жизни оставляет возможность для развития опухоли. Однако, согласно оценке специалистов, около трети всех случаев рака у взрослых людей связаны с повседневными привычками, которые мы в состоянии контролировать.

В этой статье вы найдете 8 простых способов, которые помогут вам снизить риск развития злокачественных опухолей.

1. Откажитесь от курения ради профилактики рака

В США рак легких убивает больше мужчин и женщин, чем любые другие опухоли: 28% смертей (или 160 000 человек) в год связаны с этим видом рака. И в большинстве случаев опухоль возникает на фоне курения. Однако злоупотребление табаком связано не только с поражением легких, но и еще с десятком других видов рака.

Именно поэтому многие врачи советуют начинать профилактику рака именно с отказа от курения. А если вы еще не начали курить, то не начинайте никогда. Интересно, что снизить риск рака можно, всего лишь уменьшив количество выкуриваемых сигарет в день.

Исследование, результаты которого появились недавно в «Журнале американской медицинской ассоциации», показывает, что отказ от 10 сигарет в день уменьшает риск развития рака легких на целых 27%!

Однако, не стоит наивно полагать, что курение не вредит здоровью, даже если вы не курите сами. Около 3000 случаев рака легких каждый год связано с пассивным курением. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск и других злокачественных опухолей.

Представьте, что вы находитесь в закрытом ночном клубе или баре. Вокруг вас курят 100 человек, и это означает, что вы курите тоже, даже если в ваших руках нет сигареты.

Если вы покидаете вечеринку, а ваша одежда пахнет табачным дымом, то значит, что вы за вечер вдохнули достаточное количество этого яда.

2. Сбросьте лишний вес

Известно, что ожирение и избыточный вес отрицательно сказываются на сердце. Но знаете ли вы, что это также и существенный фактор риска развития рака? С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

Именно поэтому Американский институт исследования злокачественных новообразований (AmericanInstituteforCancerResearchили AICR) советует как можно дольше стараться поддерживать нормальный вес.

В ноябре 2007 года эта организация выпустила отчет, в котором говорилось о влиянии питания, пищевых продуктов и физической активности на развитие и профилактику рака.

Согласно данному официальному документу, ожирение связано с самыми различными видами рака, включая рак пищевода. поджелудочной железы, желчного пузыря, молочной железы, эндометрия и почек.

3. Больше движения

В том же экспертном отчете говорится и о том, что предотвратить развитие многих видов рака помогают самые разные формы физической активности.

Многочисленные исследования показывают, что всего лишь 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.

Если вы смогли похудеть до приемлемых значений веса, увеличили свою физическую активность и включили в рацион фрукты и овощи, то это эквивалентно отказу от курения. Многие люди просто не осознают важности подобных изменений, поскольку считают эти моменты банальными.

4. Наполните тарелку растительными продуктами

Многие продукты оказывают профилактическое влияние на рак. Например, помидоры, арбузы и другие овощи, которые содержат ликопин, доказано снижают риск развития рака предстательной железы у мужчин.

Однако, если вы задались целью сократить вероятность появления различных злокачественных опухолей, то будьте готовы к питанию растительной пищей, особенно некрахмалистыми овощами и фруктами. На этом принципе основано множество диет, таких как средиземноморская и вегетарианская. Считается, что именно подобное питание лучше всего предохраняет от рака.

AICR предложил план «новой американской тарелки», согласно которому 2/3 тарелки во время каждого приема пищи должны занимать овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты (хлеб и злаковые). Оставшуюся часть тарелки можно заполнить рыбой, постным мясом и низкожировыми молочными продуктами (например, сыром или творогом).

5. Откажитесь от алкоголя

Влияние алкогольных напитков на здоровье – это своеобразная палка о двух концах. Существует множество доказательств положительного действия умеренного потребления алкоголя, особенно красного вина, на состояние сердечно-сосудистой системы.

Однако, с другой стороны, злоупотребление алкоголем увеличивает риск развития рака. При этом эффект дозозависим: чем больше вы пьете, тем выше риск появления злокачественной опухоли, особенно ротовой полости, гортани, пищевода и желудка.

В сочетании с курением риск увеличивается в разы.

Что же делать? В отчете AICR и Американского общества по борьбе с раком рекомендуется ограничить потребление алкоголя: женщинам следует в день выпивать не более одной дозы, а мужчинам – не более двух доз. При этом одна доза алкоголя соответствует 0,5 л пива, половине бокала вина (100 мл), рюмке водки или 30-40 г виски или другого крепкого напитка.

6. Избавьтесь от стресса

Доказательств непосредственного влияния стресса на риск рака нет. Однако психологическое перенапряжение может привести к появлению нездоровых привычек. Ведь нет ничего лучше, чем загладить стресс лишним кусочком торта, что ведет к перееданию, стаканчиком пива или сигаретой. Если вы привыкаете справляться с напряжением именно таким образом, то риск развития рака возрастает.

Именно поэтому рекомендуется выработать для себя здоровые способы борьбы со стрессом, такие как физические упражнения, медитация или ведение личного дневника.

7. Не пренебрегайте обследованием

Многие методы обследования, такие как маммография на рак молочной железы или определение простат-специфического антигена на рак простаты, сами по себе злокачественные опухоли не предотвращают. Они лишь выявляют их на самых ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.

Другие тесты, такие как мазок на цитологию из шейки матки или колоноскопия, могут выявить предраковые изменения. Если их оставить без внимания, то, в конечном итоге, разовьется рак шейки матки или рак толстой кишки.

Для того, чтобы решить, какой метод обследования подходит именно вам, поговорите с вашим лечащим врачом. Обсудите с ним факторы риска, наличие раковых опухолей у членов семьи и беспокоящие вас симптомы.

8. Докопайтесь до истоков вашей семьи

Врачи советуют своим пациентам как можно тщательнее изучить историю заболеваний в семье. Именно так определяется риск развития тех или иных болезней, которые встречаются в разных поколениях у членов семьи.

Например, когда в следующий раз ваша семья соберется вместе, постарайтесь как можно подробнее поговорить со всеми присутствующими о семейных заболеваниях.

Конечно, это не очень приятная тема для разговора за праздничным столом, но собранная информация, в конечном итоге, пригодится всем.

Существуют специальные диаграммы или таблицы, которые можно загрузить в персональный компьютер и использовать для составления семейной истории.

Источник: http://therapycancer.ru/lechenie-raka/2302-sposoby-profilaktiki-raka-kak-snizit-risk

Можно ли предупредить рак? Как не заболеть раком?

Онкологические заболевания являются одной из основных проблем современного здравоохранения во всех развитых странах мира, в большинстве из которых смертность от злокачественных новообразований занимает второе место. Можно ли предупредить рак? Можно. Как не заболеть раком? К сожалению, приходится говорить только о снижении риска развития рака.

Известны сотни причин, повышающих риск вызвать злокачественную опухоль.

Удельный вес характера питания в развитии рака составляет 30-35%, курения-30%, инфекционных (вирусных) агентов-17%. Из-за незнания основ профилактики, лени и занятости мы ежедневно подвергаем риску свое здоровье.

Огромное значение в первичной профилактике онкологических заболеваний имеют:

  1. Оптимальное питание;
  2. Отказ от курения, алкоголя;
  3. Нормализация веса;
  4. Уменьшение избыточного солнечного воздействия;
  5. Регулярная физическая активность.

Продукты, которые способствуют развитию онкологии

  1. Краситель E-125 (цвет мака SX) и регуляторы кислоты E-510 (хлорид аммония), E-513 (серная кислота), E-527 (аммония гидроокись)
  2. Консервант бензонат натрия E-211 (маринованные огурцы, ватрушки, фруктовые пироги, консервы, салатные заправки, креветки, паштет, косметика).
  3. Алкоголь.
  4. Сахар (особенно белый рафинированный).
  5. Бензопирен (копченные мясные изделия, особенно холодным методом, шпроты). 5) Картошка Fast Food, которая долго не темнеет, не портится
  6. Соль. В большом количестве канцерогена. Нам натрий нужен как органическое соединение, который находится в разной зелени, а не в соединении с хлором.
  7. Соусы, сухие супы и многие другие продукты содержат усилитель вкуса E-621 (глютомат натрия).
  8. Дрожжевой хлеб.

    Способствует благоприятную среду для грибков.

  9. Орехи. Особенно земляные орехи. Идеальная почва для грибка плесени.
  10. Консервы. Не готовьте на зиму много консервов, из которых клетка получает уксус, соль и больше ничего, поэтому ешьте живую пищу.
  11. Еда FastFood. Много раз перегретый жир и транс жиры являются сильными канцерогенами.
  12. Три чашечки кофе в день на 60% увеличивают риск заболеть раком груди.

  13. ГМО и гормоны роста — их широко используют в птицеводстве и в скотоводстве.

В противораковую тарелку можно положить

Употребление куркумы уменьшает риск заболеть раком печени, желудка, толстой кишки, молочной железы и крови (лейкемия).

  1. Приправы — куркума и имбирь.
  2. Овощи — чеснок, лук порей, красный перец, синий лук, капуста, цветная капуста, брокколи, цветная капуста. Конечно термическая обработка должна быть при температуре 50° С.

    Еще из овощей на тарелку можно положить — свекла, репа, сельдерей, шпинат, баклажаны, кабачки, хрен, морковка, огурцы, редиска, кресс-салат, редька, горох и бобы, помидоры (содержит ликопин).

  3. Масла — оливковое, льняное.
  4. Ягоды — клюква, черника, голубика, ежевика (ягоды, которые имеют синий цвет, содержат антиоксиданты).
  5. Фрукты — сливы, персики, нектарины.

  6. Также и соя может быть хорошим противораковым средством (конечно, не ГМО).
  7. Куркума — сильное противовоспалительное средство. Ее употребление уменьшает риск заболеть раком печени, желудка, толстой кишки, молочной железы и крови (лейкемия).

    Наблюдается, что, например, индийцы, которые регулярно употребляют куркуму, раком легких болеют в 8 раз реже, толстой кишки — в 10 раз реже, молочной железы — 5 раз реже, почек — 10 раз реже и простаты даже в 50 раз.

Опухолевая профилактика

  1. Освободись от таких негативных эмоций как ощущение вины, гордости, ненависти осуждения и презрения, желания отомстить. Эти эмоции буквально «съедают» твое тело.
  2. Питание. Старайся поменять привычки нездорового питания. Меньше употребляй продукты, которые кормят раковые клетки. Не пей соки из пачек, газированные подслащенные напитки, а пей много живой воды.

  3. Максимальная профилактика бактерий, грибков, паразитов. Осторожно с антибиотиками и гормонами.
  4. Если среди родственников есть больной раком, профилактически используйте антиоксиданты (цинк, селен, витамины A и E).
  5. Берегите себя от ушибов, травм.
  6. В обыденные дни больше перемещайтесь пешком, не используйте лифт, летом купайтесь в естественных водоемах.

    Каждый день по крайней мере один час физической нагрузки.Курение ведет к раку легких

  7. Освободитесь от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
  8. Береги себя от вредного электромагнитного излучения мобильных телефонов, мониторов, телевизоров, используйте нейтроники. Летом берегите себя от солнца. Не посещайте солярии.
  9. Регулярно выполняйте очистные программы организма.

    Один раз в неделю разгрузочный день, один раз в 3 месяца — 3 дня разгрузки. Каждый день следите за тем, чтобы происходило опорожнение кишечника.

Пять способов уничтожить раковые клетки

Об очередной панацее в борьбе со злокачественными опухолями рассказывает журналист интернет издания Naturalnews Дж. Ландсмэн. Он озвучивает версию, которую предлагает доктор Берни Сигел, предсказывающий в очередной раз победу над тяжелым недугом с помощью здорового образа жизни и психотерапии. Читатели согласны с рекомендациями эскулапа как не заболеть раком?

Большинство раковых заболеваний можно предотвратить при помощи простых, но эффективных изменений в нашем рационе и образе жизни. Тем не менее, почти половине людей, лично столкнувшихся с подобными заболеваниями, врачи предлагают только хирургию, химиотерапию или облучение — методы, которые никогда не избавят человека от рака насовсем.

Если вы хотите знать, как убить раковые клетки естественным способом, ниже приведены несколько вариантов решения проблемы. Конечно, врачи сочтут эти методы «ненаучными» и не стоящими усилий. Но, положа руку на сердце, признайтесь: разве больной раком человек не попытается опробовать все возможные максимально безвредные способы? Вот пять методов борьбы с раковыми клетками.

  1. Отношение. Доктор медицинских наук Берни Сигел, убедительно доказал, что путь к исцелению лежит через любовь. Иммунная система может побороть рак, если сама от него не пострадала, а любовь к себе и самореализация помогают сохранить иммунитет сильным.Когда речь идет о раке, никогда не стоит недооценивать силу прощения, благодарности или приятия самого себя.

Физическая активность снижает риск онкологических заболеваний

  1. Движение. Будет справедливым заметить, что большинство больных раком улучшили бы свое состояние за счет физической активности. В отдельных случаях чрезмерно интенсивные упражнения могут привести к обострению воспалений. Но в целом физическая активность облегчает дыхание, улучшает кровообращение и поглощение кислорода, повышает мобильность, выносливость и помогает нарастить мышечную массу.
  2. Диета. В организме каждого из нас есть раковые клетки. Однако здоровая иммунная система не даст им причинить организму какой-либо вред. И, честно говоря, нет лучшего способа поддержания иммунитета на высоте, чем пища, не содержащая искусственных добавок — фрукты, овощи, травы и свежая вода. Избегайте обработанных продуктов любой ценой, чтобы уменьшить бремя токсинов на ваш организм.
  3. Витаминные добавки. У всех людей — свои специфические потребности в питательных веществах, основанные на наследственности и образе жизни. Если вы устраните все «пробелы» в вашем питании, вы снизите риск развития рака. Выбирая добавку, вы должны проконсультироваться со специалистом, которые подберет вам правильную комбинацию витаминов A, B, C, D, минералов — цинка, селена, магния, — пищеварительных ферментов и пробиотиков для повышения иммунной функции.
  4. Восстановление энергии. Традиционная медицина игнорирует этот метод, однако большинству больных раком помогают различные способы наращивания энергии — это и упражнения на глубокое дыхание, и тай-чи, и методика улучшения сна. Также на пользу пойдут прогулки на природе, как можно более длительные, снижения воздействия электроприборов и налаживание отношений с окружающими, особенно с близкими людьми.

Источник: https://ivitaminy.ru/stati/mozhno-li-predupredit-rak.html

Заразен ли рак? Как снизить риск заболевания? Как выбрать доктора?: Эксперты ответили на самые популярные вопросы о раке | Медицинская Россия

  1. Почему рак, а не лобстер?

Короткий ответ: Никто не знает.

Изначально название заболеванию дал Гиппократ, когда обнаружил опухоль молочной железы. Он назвал ее karkinos — от слова «краб», что в вольном переводе на русский может звучать как «окрабение» молочной железы. Никто не знает, почему опухоль показалась похожей на краба, однако термин вошел в его труды. Затем римский врач Цельс при переводе трудов Гиппократа ошибочно перевел греческое «краб» как латинское «рак» (cancer). Это слово и ушло во все европейские языки, а затем и в русский.

Таким образом, онкозаболевания известны ещё с древних времён, а заюолеваемость, скорее всего, росла с увеличением продолжительности жизни.

Введение отдельной статистики онкологии началось с 50-х годов, поэтому с этого времени можно проследить её динамику.

2. Почему иногда вылечивают рак последней стадии, а человека с более ранней стадией не получается спасти? Чем вообще отличаются стадии рака?

Короткий ответ:  Разные виды онкологических заболеваний ведут себя по-разному.

Стадии онкозаболевания – это исторический термин, на самом деле рак развивается не стадийно: у некоторых видов опухолей нет никаких ранних стадий, другие никогда не достигают 4-й, а некоторые «перескакивают» с первой сразу на четвёртую.

До недавнего времени была принята только анатомическая классификация стадий рака. Если очень упростить, то выглядит она так:

  • первая стадия — небольшая опухоль в пределах органа и нет никаких метастазов в регионарных (местных) лимфоузлах, нет отдаленных метастазов;
  • вторая стадия — опухоль среднего размера в пределах органа и есть метастазы в регионарных лимфоузлах, нет отдаленных метастазов;
  • третья стадия — большая опухоль в пределах органа, есть метастазы во множестве лимфоузлов;
  • четвертая стадия — опухоль выходит за пределы органа или есть отдаленные метастазы (статус лимфоузлов при этом уже не важен).

Однако в последней классификации стадий учитывается уже не только анатомия, но и прямые биологические свойства опухоли — ее агрессивность.

В некоторых случая ремиссия достигается даже при самой запущенной форме. Это зависит от сложности свойств опухоли и современных возможностей лечения.

3. Почему у некоторых заболевание развивается стремительно, а у кого-то — нет?

Короткий ответ: Потому что все опухоли разные

Многое зависит от степени злокачественности опухоли (grade). Это понятие определяется суммой накопленных опухолью мутаций и соответствующих им свойств заболевания. Скорость накопления этих мутаций зависит от очень многих факторов.

Например, одни из самых «злых» онкологических заболеваний — это те, которые возникают на фоне унаследованной мутации генов репарации ДНК, то есть генов, которые умеют чинить поломки (мутации) других генов и таким образом стабилизируют геном.

Поломка генов, которые чинят поломки, приводит к быстро накапливающимся мутациям в опухоли и, как следствие, к очень быстрому прогрессированию опухоли.

4. Почему людей (особенно молодых) с онкологическими заболеваниями — все больше и больше?

Короткий ответ: Не больше

На самом деле статистически нет никакого видимого тренда «омоложения рака». Ощущение, что вокруг стало много молодых пациентов, скорее, связано с тем, что информация об этом стала гораздо более доступна благодаря социальным сетям. Кроме того, еще 20 лет назад рак в России воспринимался как некое стигматизирующее заболевание, о котором не принято было говорить. Сейчас об этом говорят свободно.

  1. Почему пациенты с раком умирают?

Короткий ответ: Чаще всего от поражения разных органов.

если говорить о том, как погибает человек, если вылечиться не удается, то все зависит от биологических свойств и расположения опухоли. Первичные опухоли могут убить, если находятся в жизненно важных органах (например, мозге) и мешают им работать.

Однако даже если опухоль располагается в органах или тканях, которые могут быть удалены, это не всегда приводит к излечению — опухоль метастазирует, то есть распространяется по телу.

Можно, разумеется, удалять и метастазы (что часто и делают), однако если опухоль обладает необходимыми свойствами, то рано или поздно она распространится на орган или ткань, которые удалить невозможно (например, метастазы в головной мозг или множественные метастазы).

Также человек может умереть от другого заболевания, возникшего, по сути, из-за онкологического: из-за ослабленной болезнью иммунной системы развивается пневмония, с которой организм уже не в силах бороться. От нее пациент и умирает.

  1. Всегда ли рак сопровождается сильной болью?

Короткий ответ: Далеко не всегда

Это самое частое и понятное беспокойство как среди пациентов, так и среди здоровых людей, но правда заключается в том, что на ранних этапах развития большинство видов онкологических заболеваний вообще не сопровождается не только болью, но и какими-либо ощущениями.

Однако если опухоль или ее метастазы начинают разрастаться, то это может привести (и часто приводит) к развитию хронического болевого синдрома.

Короткий ответ: Нет, но не всё так просто

Наука не знает случаев, когда онкологические заболевания у людей передавались бы воздушно-капельным, фекально-оральным или половым путем. Однако передаться могут вирусы и бактерии, которые относят к канцерогенам, то есть факторам, способствующим развитию онкологических заболеваний. Это, например:

  • вирус папилломы человека (ВПЧ). Некоторые его типы значительно повышают риск развития плоскоклеточного рака (шейки матки, полового члена, анального канала, ротоглотки и т. д.);
  • вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), который повышает риск развития саркомы Капоши и нескольких других видов онкологических заболеваний, включая рак шейки матки;
  • вирусы гепатита B и С, которые повышают риск развития рака печени (гепатоцеллюлярного рака);
  • вирус Эпштейна — Барр, который способствует развитию некоторых видов лимфом и рака носоглотки;
  • бактерия Helicobacter pylori, которая провоцирует развитие рака желудка.

Хорошая новость в том, что от некоторых типов ВПЧ и гепатита B можно привиться, а против H. pylori работают антибиотики.

8. Можно ли заразиться раком через переливание крови или пересадку органа (от больного)?

Короткий ответ: Это очень маловероятно

С пересаженными органами или перелитой кровью получить онкологию очень трудно, но некоторая вероятность остаётся, так как после трансплантации пациенту назначается терапия, подавляющая иммунитет, чтобы организм не отторгал пересаженный орган.

И если в норме организм отторг бы чужеродную опухоль, то на фоне иммуносупрессивной терапии этого может не произойти. Такие случаи известны. Поэтому всех доноров (даже посмертно) обследуют на предмет наличия активно распространяющейся опухоли.

 Кроме того, органы не трансплантируют просто так, для удовольствия: раз уж такое происходит — значит, есть такая необходимость, и польза от трансплантации многократно превышает риски передачи онкологических заболеваний.

При трансплантации существуют другие, гораздо более серьезные риски, которые не относятся к онкологии, и вот они должны занимать пациентов значительно больше.

  1. Рак – наследственное заболевание?

Короткий ответ: Нет, но можно унаследовать мутации, повышающие риск развития онкологии.

Онкологические заболевания относятся к генетическим, но не наследственным: унаследовать можно лишь мутацию, которая повышает риск развития онкологического заболевания, но не само заболевание.

В целом, если наблюдать длительное время 100 человек, у которых кровные родственники болели раком, и 100 человек, у которых не болели, заболеваемость будет выше в группе у тех, чьи родные болели. С точки зрения статистики, риск повышается. Однако онкологические заболевания встречаются часто, и такая болезнь у кровного родственника — скорее всего, случайное событие, не связанное с мутацией, которую можно унаследовать.

Насторожить в отношении наследования мутаций, которые повышают риск развития онкологических заболеваний, должны следующие события:

  • онкологические заболевания у нескольких кровных родственников одной линии (то есть только со стороны матери или только со стороны отца);
  • онкологические заболевания у кровных родственников в возрасте до 50 лет;
  • несколько разных видов онкологических заболеваний у родственника первой линии (отец/мать, сестра/брат, cын/дочь);
  • «онкологическое заболевание без факторов риска» у кровного родственника первой линии (рак легких у некурящих, рак молочной железы у мужчины).

Любое из этих событий должно навести на мысль о посещении медицинского генетика, который поможет рассмотреть вопрос о генетическом тестировании на мутации, связанные с риском развития онкологических заболеваний.

  1. Рак может быть у нерождённых или у новорожденных?

Источник: https://medrussia.org/26216-zarazen-li-rak-kak-snizit-risk-zabole/

Как снизить риск развития рака?

Специалисты говорят, что полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о своевременных визитах к врачу — и у рака останется совсем мало шансов.

Бросайте курить

Если бросить курить, вероятность появления раковой опухоли в легких снизится на 90 процентов. Кроме того, значительно повышаются шансы на жизнь без рака губы, языка, печени и еще десятка других органов.

Электронные сигареты и вейпы не менее онкогенны, чем табак.

Откажитесь от алкоголя

Даже снижение крепости потребляемого алкоголя уменьшит риск заболевания раком печени, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину. Если не пить спиртное и в подростковом возрасте, риск возникновения новообразований в груди у женщин снижается от 3 до 5,5 раз – а ведь они способны перерождаться и в раковые опухоли. Отказ от алкоголя в более зрелом возрасте уменьшает риск рака молочной железы на 25 процентов.

Отказавшиеся от алкоголя мужчины страдают раком простаты на 60 и более процентов реже.

Воздержитесь от вредной пищи

Замена колбасы, сосисок, бекона и других мясопродуктов в рационе на обычное нежирное мясо сокращает риск рака кишечника на 20 процентов. Снижение потребления переработанного мяса до 70 г в неделю уже позволяет уменьшить риск возникновения рака на 10 процентов.

Отказ от сладкой газировки и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 процентов.

Ешьте овощи и фрукты

В них содержатся натуральная защита от рака — биофлавоноиды, а также витамины Е, С и группы В. Продукты, богатые клетчаткой, снижают вероятность возникновения новообразований в толстом кишечнике; большое количество клетчатки содержится в злаках, овощах и фруктах. Рекомендуется употреблять в пищу овощи, зелень и салаты, заправленные оливковым или растительным маслом, богатым витамином Е, а также, бобовые и цельнозерновые злаки.

Поддерживайте нормальный вес

Лишние килограммы в 15–20% случаев приводят к развитию раковых опухолей. Если индекс массы тела не поднимается выше 25 единиц ИМТ, риск развития рака груди у женщин снижается в 2 раза. А шансы заболеть раком в груди — в 4–6 раз.

Среди мужчин, которые следят за своим весом, в 6 раз реже встречается рак печени, на 75 процентов реже — рак желудки и прямой кишки и в 2 раза — рак поджелудочной железы.

Загорайте аккуратно

Не выходите на пляж после 11–00 и до 16-00. Обязательно защищайте кожу специальными солнцезащитными средствами. Ведь риск развития самого распространенного рака кожи — меланомы — у светлокожих людей в 20 раз выше, чем тех, кого защищает темный пигмент.

Избегайте загара в солярии. Всемирная организация здравоохранения считает искусственный загар серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются на 75 процентов чаще.

Регулярно посещайте врача

Особенно, если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний. Например, если среди родственников по материнской линии были случаи рака груди, вероятность развития рака у женщины возрастает до 50 процентов.

Специалисты рекомендуют регулярно проходить так называемое скрининговое обследование — быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли — самого распространенного вида рака у мужчин.

Соблюдение этих простых правил позволяет снизить риск развития злокачественных новообразований как минимум на 30%.

Источник: https://xn--c1akeeifacbeum3p.xn--p1ai/profilaktika/obsh-svedeniya/kak-snizit-risk-razvitiya-raka.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
БУДЕМ ЗДОРОВЫ
Что следует знать об алкогольном отравлении

Закрыть