Оздоровление груди

11 советов, как сделать грудь упругой и здоровой

Оздоровление груди

Не останавливаясь особо на размерах, можно смело утверждать, что грудь относится к самым соблазнительным частям женского тела, предметом особой гордости многих женщин, особо пышные формы — объектом зависти и восхищения окружающих. Однако с возрастом, а также в силу разных причин она порой теряет свою привлекательность. В таких случаях женщины часто задаются вопросом, как сделать грудь упругой, сохранив ее здоровой и как можно дольше с обольстительными формами.

Учитывая, что она является не только объектом сексуальной привлекательности, но и частью тела, выполняющей функцию источника пищи новорождённых младенцев, постоянная забота о здоровье груди остается важным вопросом здоровья организма в целом. Женщинам нужно быть крайне внимательными к любым изменениям в грудных мышцах, которые могут быть спровоцированы болезненными явлениями.

Не стесняйтесь своего искреннего желания быть владелицей красивого бюста. Это забота в первую очередь не о красоте, а о здоровье, поскольку ни для кого не секрет, что раковые заболевания довольно часто поражают именно эту часть женского тела, тем самым полностью изменяя дальнейшую жизнь.

Как сделать грудь упругой и здоровой

Чтобы грудь всегда была здоровой и повышала вашу самооценку, необходимо уже с подросткового возраста воспитать в себе ряд хороших привычек и стараться придерживаться их в течение всей жизни. В первую очередь к таким относятся:

1. Массаж

Регулярный массаж молочных желез усиливает кровообращение в их тканях и активизирует лимфоток.

Массировать грудь следует нежными круговыми движениями по всей поверхности, начиная от области подмышек, постепенно переходя на сосок и заканчивая легким надавливанием на него.

Во время массажа не забывайте проверять, нет ли уплотнений в мягких тканях молочных желез. При их обнаружении поход к врачу должен быть незамедлительным.

2. Постоянство веса

Очень часто в периоды полового созревания, беременности, кормления, в стрессовых ситуациях, более позднем возрасте женщины могут набирать излишнюю массу. Затем, пытаясь сбросить ненужные килограммы, они забывают о том, что при общем уменьшении веса в первую очередь худеет грудь, состоящая из жира и желез.

Она теряет упругость и становится обвисшей. Такой факт порой становится неприятной неожиданностью, что может влиять на дальнейшее желание похудеть.

Во избежание появления обвислости груди в таких случаях, необходимо к сбалансированной диете обязательно добавлять физические упражнения, способствующие поддержанию упругости молочных желез.

Следует также помнить, что женщины, страдающие ожирением или избыточным весом в два раза чаще подвержены раку молочных желез по сравнению с теми, кто в течение жизни поддерживает стабильный вес.

3. Физические нагрузки

Ежедневные физические упражнения являются наиболее эффективным способом корректировки формы молочных желез и придания им упругости.

Предпочтение следует отдавать упражнениям с дополнительными отягощениями – гантелями, физическим нагрузкам именно этой части тела и отжиманиям.

Исследованиями ученых установлены факты доказывающие, что упражнения для груди помогают уменьшить риск развития рака от 20 до 80%. Кроме того, постоянные занятия способствуют выведению токсинов и выделению гормонов, защищающих организм от размножения злокачественных клеток в груди и способствующих поддержанию постоянного веса.

Физические упражнения являются ключевым фактором для тех, кто мечтает о здоровой, упругой, сильной и округлой груди. Постоянно давая соответствующие нагрузки, вы обязательно достигнете желаемого результата.

4. Правильная осанка

Не забывайте поддерживать красивую осанку при ходьбе. Она тоже имеет большое значение для поддержания упругости груди. Ходите всегда так, как будто вы очень гордитесь сами собой именно в этот момент.   

5. Борьба с вредными привычками

Чрезмерное употребление крепких напитков приводит к накоплению в организме токсических веществ и резко снижает эффективность работы выделительных органов. Это ведет к усилению задержания жидкости, развитию заболеваний и воспалительных процессов. При постоянном употреблении алкогольных напитков риск развития рака молочной железы увеличивается на 20%. Поэтому женщинам, заботящимся о своем здоровье, следует всячески избегать алкоголя.

Вместо него лучше позволить себе стакан красного сухого вина, который поможет сохранить грудь здоровой и красивой благодаря действию ресвератрола, содержащегося в кожуре винограда и помогающего бороться с паразитами, бактериями и грибковыми инфекциями. Кроме того, исследованиями ученых установлено, что ресвератрол значительно увеличивает срок жизни и продлевает нормальное функционирование мозга при старении.

Курение является вторым фактором, оказывающим негативное влияние на здоровье в целом, и груди в частности. У курящих женщин кожа гораздо раньше теряет свою эластичность и становится морщинистой не только на лице. Курение уменьшает количество коллагена в коже и препятствует хорошей циркуляции крови. Это непосредственно влияет на более быстрый износ и преждевременные признаки старения кожи у курящих женщин.

6. Борьба с потливостью

Женщины с большим размером груди довольно часто страдают от потливости, которая вызывает неприятные эмоции и влияет на здоровое состояние молочных желез. Усиленное потоотделение ведет к накоплению в тканях ненужных токсических веществ. Их несвоевременное выведение может стать причиной развития серьезных заболеваний.

Старайтесь больше потеть во время физических нагрузок. Это очистит организм от шлаков и токсинов, усилит кровообращение и обмен веществ, а душ сразу после тренировок окончательно завершит процесс очищения организма.

7. Осведомленность о генетической предрасположенности

Согласно статистике, более 15% женщин, страдающих раком молочных желез, имели схожие диагнозы среди самых близких родственников. В случаях первой степени родства риск развития подобного заболевания увеличивается в 5 раз.

Для исключения таких ситуаций, необходимо постоянно проходить обследования и медицинские проверки с целью выявления развития болезней на самых ранних стадиях. Если в роду были родственники с онкологическими заболеваниями, следует держать под контролем молочные железы девочек, начиная уже с 10-летнего возраста.

8. Регулярность врачебных осмотров

Поскольку к развитию заболеваний молочных желез приводят многие факторы, необходимо регулярно проходить медицинские обследования. Врачи рекомендуют делать это один раз в год, но не все женщины соблюдают такую регулярность. Если вы тоже относитесь к такой категории, обязательно посещайте доктора хотя бы раз в два-три года, но после 40 лет (особенно в случаях генетической предрасположенности) посещение врача нужно проводить ежегодно.  

9. Водный режим

Ежедневное достаточное потребление воды играет ключевую роль в потреблении организмом витаминов, минералов и всех необходимых питательных веществ. Она помогает оптимальному функционированию лимфатической и кровеносной систем, тем самым влияя на работу абсолютно всех органов. Если вы пренебрегаете жизненно важным правилом – пить в день не менее двух литров воды, вы попадаете в зону риска развития большого количества заболеваний, в том числе и грудных желез.

10. Защита от ультрафиолетовых лучей

На морских побережьях стало очень модным отдыхать без верхней части купальника, но несмотря на это, врачи настоятельно рекомендуют прикрывать грудь от прямых солнечных лучей. Кожа в этих местах особо нежная, тонкая и подвержена преждевременному старению. Чтобы сохранить идеальной грудь как можно дольше, следует ее не только прикрывать, но также обязательно защищать хорошим солнцезащитным кремом с высоким SPF-фактором.

11. Правильный выбор бюстгальтера

Уже с подросткового возраста необходимо научиться правильно выбирать бюстгальтер. Он обязательно должен быть соответствующего размера – не маленьким, сдавливающим грудь и не большим, делающим ее обвисшей. Имеет значение и форма косточек, которые могут врезаться в кожу и вызывать неприятные ощущения. Бюстгальтер не должен быть слишком плотным.

Лед для груди

Для повышения упругости груди рекомендуются протирания льдом. Те женщины, которые уже используют лед для молочных желез, прекрасно знают, что после таких процедур ощущается не только повышение упругости, но даже некоторое увеличение размера молочных желез. Лед вызывает усиление подкожного кровообращения, что в свою очередь благотворно влияет на изменение объема груди.

Чтобы вас не смутили неприятные ощущения от соприкосновения со льдом, заверните его в натуральную тонкую ткань и протирайте круговыми движениями по всей поверхности желез до легкого тепла изнутри. Для получения желаемого результата делайте такие процедуры около пяти минут ежедневно.

Мед, оливковое масло для повышения упругости

Эти натуральные продукты – прекрасные помощники в вопросах ухода за кожей груди. Они помогают сохранить ее увлажненной, способствуют улучшению циркуляции крови, уменьшают растяжки.  

Грудь является наиболее значимой частью идентификации женской фигуры и одним из основных физических активов женщин.

Достигнув определенного размера в молодые годы, она не остается такой на всю жизнь – может уменьшаться или увеличиваться при определенных обстоятельствах, изменяясь не только в размерах, но и форме, что не всегда радует их обладательниц.

Если женщина всегда готова заботиться о том, как сделать грудь упругой и здоровой, начиная с молодости и продолжая в течение всей жизни, ей суждено иметь самый красивый бюст, который станет радовать ее и поднимать ей оценку, даже если будет прикрыт одеждой.

Будьте всегда женственными, красивыми и прекрасными! А возраст пусть только подчеркивает ваше природное совершенство и удивительные формы!

Источник: http://lady-advance.com/sekrety-zhenskogo-sovershenstva/11-sovetov-kak-sdelat-grud-uprugoj-i-zdorovoj/

Массаж груди — техники для увеличения бюста, для грудных желез после родов, вакуумный, противопоказания к процедуре

Оздоровление груди

Массаж груди – это удивительно простая, результативная практика для оздоровления и омоложения этой чувственной части тела. Данная процедура не занимает много времени и выполняется в домашних условиях. Массаж улучшает работу лимфатической системы организма, ускоряет кровообращение.

За счет этого к клеткам кожи поступает достаточное количество фитоэстрогенов. Происходит естественная стимуляция выработки гормона пролактина. Эти положительные изменения влияют на увеличение ее размера. Регулярный массаж является хорошей профилактикой заболевания рака молочной железы.

Для чего нужен массаж груди

Лимфатическая система организма отвечает за выведение шлаков, токсинов и производство новых клеток, которые убивают бактерии, вирусы, раковые образования. Она помогает иммунной системе быть в норме. Эта жидкость перемещается по телу тремя способами: дыханием, сокращением мышц и ручной манипуляцией. Без этого движения происходит застой лимфы, что проводит к осложнениям в работе внутренних органов, ослаблению иммунитета и интоксикации тканей.

Выполнение гимнастики жизненно важно для перемещения этой жидкости. Во время тренировки работают мышцы, скорость дыхания увеличивается, а лимфатическая жидкость протекает по всем частям тела, кроме бюста. Увеличение потока к молочным железам минимально, поскольку их ткань не имеет мышц. Самомассаж груди в некоторых случаях — единственный эффективный способ обеспечить движение лимфы по всем клеткам этой зоны (так же лимфодренажу в этой области способствуют упражнения для подтяжки груди)

Для чего необходим массаж груди:

Он помогает разработать и подготовить нежную кожу еще в период вынашивания ребенка, обеспечивая ей эластичность, предотвращая растяжки. После рождения он способен уменьшить болевые ощущения, застой молока, снизить риск появления мастита. Массаж женских грудей значительно улучшает поток и качество грудного молока во время кормления.

  • Для улучшения внешнего вида.

Процедура способна вернуть красоту грудных желез. В сочетании с кремами и маслами повышается упругость, эластичность кожи. Такая оздоровительная процедура эффективно поможет как подтянуть грудь, так и сделать бюст упругим.

 Массаж для увеличения грудных желез при регулярном использовании способен дать превосходный результат, избежав дорогостоящих операций.

  • Для лимфатической системы.

В области бюста и подмышек много лимфатических узлов, их массирование может помочь стимулировать правильную работу системы.

  • Для снятия болевых ощущений.

Массаж также может облегчить напряжение и боль в мышцах грудной клетки.

  • Для ранней идентификации рака молочной железы.

Массаж груди — это способ выявления рака молочной железы на самых ранних стадиях. Обнаружение рака на ранних стадиях может снизить риск осложнений, помочь процессу выздоровления и реабилитации. 25% женщин с раком молочной железы обнаружили его во время самомассажа.

Противопоказания к массажу груди

Массаж имеет, несомненно, положительное влияние на общее состояние грудных желез. Но всегда стоит учитывать ряд обстоятельств, которые могут быть противопоказаны для проведения этой процедуры.

Противопоказания:

  • открытые раны;
  • язвы;
  • сыпь;
  • мастит выраженной формы;
  • высокая температура тела;
  • контагиозные заболевания;
  • межреберная невралгия.

Как правильно делать массаж груди

Для того, чтобы повысить эффективность процедуры, следует соблюдать правильную технику ее проведения и следовать нескольким важным советам.

Рекомендации по проведению массажа:

  • Обязательное нанесение масла или крема на руки;

Кожа в этой области очень нежная, чувствительная, поэтому всегда стоит использовать смягчающие и увлажняющие средства. Нанесение на тело нежелательно. Сперва стоит крем растереть по ладоням, чтобы они стали теплыми, и только после этого приступать к массированию. Это сделает процесс более комфортным и приятным.

  • Начинать движение стоит от сосков, а затем плавно переходить на внешнюю сторону;
  • Движения должны быть мягкими, без сильного нажатия;
  • Использовать для растирания только подушечки пальцев;
  • Во время массирования бюста одной рукой, другой необходимо поддерживать ее в форме чаши;
  • Выполнять движения по направлению массажных линий;
  • Аккуратно массировать ореолу, чтобы не вызвать раздражение нежной кожи.

Использование натуральных масел для массирования необходимо не только для комфортного процесса, оно может существенно сказаться на здоровье и упругости этой деликатной части тела. Обогащенные витаминами и микроэлементами, они насыщают кожу питательными веществами, преображая ее красоту.

Полезные масла для массажа:

  • Оливковое масло — превосходно подходит для волос, тела и кожи. Оно содержит витамины и жирные кислоты Омега;
  • Миндальное масло — обладает волшебными свойствами для увеличения размера бюста. Миндаль наполнен минералами и витаминами. Это увеличивает рост новых клеток при регулярном применении;
  • Кокосовое масло — положительно влияет на нормализацию гормонального фона. Кокосовый орех является хорошим увлажняющим средством. Он эффективен при растяжках, появившихся из-за беременности или набора веса;
  • Масло пажитника — еще одно эффективное средство для увеличения размера бюста. Масло расширяет поры на коже и усиливает кровоток;
  • Гвоздичное масло — лучше всего работает при смешивании с экстрактами имбиря, который обладает противовоспалительными свойствами и полезен для лечения отеков, покраснения;
  • Масло примулы не только увеличивает размер бюста, оно эффективно лечит другие проблемы женского организма. Если кожа слишком тонкая, то стоит использовать его, смешивая с другими маслами, такими как оливковое или миндальное. Масло примулы прекрасно подтягивает обвисшую кожу;
  • Соевое масло — обладает способностью повышать уровень эстрогена в груди;
  • Масло жожоба — наиболее широко используемое, поскольку это растение наполнено витамином А, витамином В, витамином D, витамином Е, полиненасыщенными жирными кислотами. Жожоба не будет забивать поры, поскольку его состав схож с кожным жиром.Масло авокадо — лучше всего успокаивает и увлажняет нежную кожу.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дивертикул мочевого пузыря

Массаж для увеличения груди

Массаж для увеличения грудных желез — лучший способ придать им естественную красивую форму, восстановить их упругость. Принятие ванны или душа — прекрасное время для сеанса.

4 удивительных техники массажа для увеличения бюста:

Японская техника Рейки

  • Принять удобное положение, чтобы была возможность свободно выполнять движения, не чувствуя скованности;
  • Поместить ладони на каждую грудь;
  • Круговым движением начать растирать бюст вовнутрь. Эта означает, что следует растирать их друг к другу, чтобы правая рука двигалась по часовой стрелке, а левая рука — против часовой стрелки;
  • Нажать на железы, зафиксировав их, чтобы вызвать прилив крови;
  • В этом положение продолжить круговые движения только ладонью, не используя руку;
  • Выполнять в течение 5-7 минут, соблюдая ежедневную регулярность.

По системе Фэн-Шуй

  • Сделать легкие круговые движения на каждой груди;
  • Поочередно похлопывать бюст;
  • Обеими руками пощипывать железы от внешней стороны к внутренней;
  • Взять в ладонь одной руки грудь, а другой выполнять поглаживающие движения вверх;
  • Сильно сжать каждую железу на несколько секунд.

Техника поглаживания

  • Зафиксировать бюст в одной руке, а другой слегка ударять по ней;
  • Выполнять поглаживающие движения от соска вверх;
  • Затем движения сменить в направлении от соска к внешней стороне.

Техника Шиацу:

Точечный массаж Шиацу также проводится для зоны груди.

Последовательность выполнения такова:

  • Найти точку под бюстом по линии соска;
  • Надавить в течение нескольких секунд, а затем слегка помассировать;
  • Надавить на точку, расположенную между грудными железами;
  • Провести линию вниз и вверх по этой точке;
  • Найти точку чуть выше от соска на 2 см, от нее выполнить круговые движения, увеличивая амплитуду.

На следующем видео техника профессионального массажа груди.

Вакуумный массаж

Для безопасного эффекта потребуется проведение вакуумного массажа в косметическом или лечебном кабинете при помощи специального бюстгальтера. Но есть возможность приобрести прибор для домашнего использования. Результат возможно получить за довольно короткие сроки, но следует с осторожностью использовать вакуумный массажер, избегая долгого ношения.

Все методы требуют преданности и терпения. В ином случае они не дадут быстрых результатов, таких как медицинские варианты. Однако они эффективны, хотя отнимают время и внимание, результаты являются положительными, сохраняются в долгосрочной перспективе без каких-либо побочных эффектов.

Массаж груди после родов

Во время беременности поток гормонов циркулирует по всему телу, вызывая эмоциональные и физические изменения. Гормональная перестройка организма может вызвать отек груди, дискомфорт, покалывание, болезненную чувствительность.

Эти симптомы возникают из-за увеличения производства молока и обычно происходят в течение первых нескольких недель грудного вскармливания. Начальный продукт, молозиво, становится молоком, заставляя клетки в молочных железах расширяться.

Застой молока в приводит к серьезным осложнениям. Правильная техника массажа груди в этот период помогает очистить молочные протоки.

Как только это происходит, молоко начинает свободно течь, опустошая грудь и вырабатывая больший приток к следующему кормлению.

Эта процедура в период лактации требует особой осторожности, чтобы не повредить молочные железы. Использовать сильные нажатия и постукивания запрещено, иначе можно передавить молочные протоки и произойдет застой лимфатической жидкости или молока.
Масаж груди является прекрасной профилактикой появления мастита и лактостаза.

Сеансы после родов поможет снять стресс, активизировать правильную работу гормональной системы. Его регулярное выполнения способно помочь маме справиться с послеродовой депрессией. Процедура хорошо снимает напряжение и стресс. Дает возможность быстро восстановить силы после тяжелых естественных родов или кесарева сечения.

Техника выполнения:

  • Выполнить мягкие, плавные спиралевидные движения обеих грудей в течение 1-2 минут;
  • Поддерживая правой ладонью левую часть, аккуратными движениями сверху вниз массировать молочные железы. Повторить то же с правой стороной. Выполнить 5-7 раз;
  • Мягко захватить пальцами область вокруг соска, по линиям вниз массировать бюст;
  • Выполнить нежные пощипывающие движения от соска к центру груди.

Источник: http://test.eco-molodost.ru/ozdorovlenie/massazh-grudi.html

Все что нужно знать о здоровье груди

Оздоровление груди

Грудь – одна из самых привлекательных частей женского тела, на которую нередко мужчины обращают пристальное внимание. Однако сами представительницы прекрасного пола задумываются о ней лишь тогда, когда она утрачивает форму либо при возникновении болезненных ощущений в области молочных желез. Вот тут-то и возникает целый ряд вопросов о строении, физиологических особенностях и возрастных изменениях столь интересного органа.

О чем спрашивают женщины чаще всего, говоря о своей груди?

  1. Я не беременна. Нужно ли мне беспокоиться, если у меня выделения из сосков?

Помните, что то, что мы привыкли называть грудью – это молочная железа, поэтому ничего страшного нет, если вы заметили появление секрета, особенно когда подобное происходит во время интимной близости. Частые и регулярные выделения могут указывать и на наличие отдельных заболеваний, например:

  • воспалительный процесс молочных протоков;
  • сбои гормонального фона;
  • развитие фиброзно-кистозной мастопатии;
  • формирование внутрипотоковых папиллом.

По словам онколога-маммолога Надежды Васиной, ведущей свою врачебную деятельность в «Клинике женского здоровья», выделения могут присутствовать и у абсолютно здоровых пациенток. Однако самой женщине очень трудно отличить норму от патологии в виду отсутствия медицинских знаний, поэтому лучше обратиться за консультацией к врачу.

  1. Могу ли я кормить грудью после операции по ее увеличению?

Алексей Боровиков, д.м.н, пластический косметический хирург, признается, что это один из самых распространенных вопросов. Силиконовые вставки никак не сказываются на самой беременности, равно как и на здоровье ребенка. Единственное, о чем стоит помнить мамочкам: молочная железа может сильно растянуться после кормления, что повлечет необходимость коррекции. Вернуть красоту груди можно путем увеличение объема имплантата или при помощи подтяжки кожи.

  1. Может ли силикон препятствовать диагностике рака?

Владимир Соболевский, д.м.н, глава отделения реконструктивной и сосудистой хирургии Российского Онкологического Научного Центра имени Н. Н. Блохина, объяснил: при изменении формы и увеличении объема груди имплантат вставляют за тканью железы или под большой грудинной мышцей. Таким образом, препятствий для изучения ткани вручную, на УЗИ или на маммографе нет.

  1. Зачем женщин до 40 отправляют на УЗИ, а после 40 – на маммографию?

Об особенностях строения груди рассказала Ирина Васильева, завотделением лучевой диагностики Европейского Медицинского Центра. У девушек и молодых женщин грудь очень плотная, так как состоит преимущественно из железистой ткани, которая лучше просматривается на УЗИ. Постепенно плотность меняется, жировая ткань заменяет железистую, и, соответственно, ее изучают маммографом.

  1. Может ли быть у женщины 3 и более соска?

Да, и даже 6! Их можно обнаружить по «молочным линиям», располагающимся симметрично от подмышек к паховой зоне. Профессор Боровиков обозначил это термином – полителия. Иногда такие соски очень маленькие и похожи на родинку. При желании женщина может их удалить.

  1. Реально ли похудеть без потери объема груди?

«В принципе это возможно», – говорит Боровиков. Понять, уменьшится ли грудь, удается после ощупывания. Если молочная железа мягкая, то в ней преобладает жировая ткань, которая уйдет при похудении. Плотная грудь не слишком уменьшится, так как состоит из железистой ткани.

  1. С чем связаны боли в груди перед месячными?

Такое явление называется мастодиния, она никак не связана с раком. Но при изменении характера боли – при ее нарастании, – говорит маммолог Васина, – нельзя игнорировать визит к врачу. Также посетить специалиста желательно при появлении неприятных ощущений ранее, чем за неделю до месячных.

  1. Реально ли увеличить грудь при помощи физнагрузок?

Молочная железа – вовсе не мускул, поэтому накачать ее не получится. Зато постоянные упражнения на мышцы, окружающие грудь, помогут сохранить ее привлекательной и подтянутой.

Как проверить здоровье груди самой?

Познакомьстесь с данными в таблице ниже и проведите самодиагностику.

Возраст Больше 20 Больше 30 Больше 40
Норма На ощупь молочная железа должна быть упругой, поскольку в молодом возрасте она состоит в основном из железистой ткани. Сохранить красоту груди поможет хороший бюстгальтер, особенно на тренировках. Беременность приводит к увеличению груди, но после родов ее вид может измениться не в лучшую сторону. Чтобы избежать растяжек, подберите хороший крем, следите за весом, чтобы не было резкого похудения или наоборот. К 40-45 годам кожа сильно растягивается. Была ли у женщины беременность или нет, альвеолы и дольки меняют свою структуру, «усыхают». Пустоту начинает заполнять жировая ткань. Исправить ситуацию может только подтяжка.
Есть уплотнения? Нащупали плотный узелок? Вероятнее всего, это – аденома. Ее обнаруживают у 13% молодых пациенток. Если она по размеру больше 1,5 см, то желательно он нее избавиться. В период лактации у женщин уплотнения могут появляться вследствие застоя молока или мастита (воспаления). У тех, кто не кормит, узелки могут быть кистами или указывать на мастопатию. У нерожавших уплотнения оказываются чаще всего аденомой. Изменение уровня гормонов, замещение железистой ткани жировой могут сопровождаться появлением кист и мастопатии и даже образований онкологической природы.
Повторная проверка Следите за размером узелка, а при его увеличении сразу обращайтесь к врачу. В любом случае посетить маммолога будет не лишним, особенно при наличии болей или уплотнений. Ежегодный маммологический скрининг позволит избежать серьезных проблем со здоровьем.

Внешний вид молочных желез: ассиметрия, форма, цвет сосков и наличие волос

Ассиметрия груди – это страшно?

Одни меряются размерами груди, а других беспокоит ассиметричность форм. По словам доктора Боровикова, абсолютно симметричными молочные железы быть не могут, такое бывает редко. Нужно ли добиваться идеальных пропорций – решает каждая сама. Поводом для беспокойства должно стать резкое изменение размеров одной из желез.

Что такое «уши спаниеля»?

«Блюдца», «баклажаны», «клюковки» – эти и другие называния применяются к женской груди той или иной формы. Владимир Соболевский говорит, что к здоровью это не имеет никакого отношения. Однако с возрастом форма груди меняется из-за потери упругости и замещения железистой ткани жировой. А вот обладательницы пышного бюста после похудения особенно рискуют получить «уши спаниеля», так как жир уходит, образуя пустоты.

Соски – знак для младенца

Оттенок сосков у каждой женщины индивидуален, а твердость может менять в зависимости от условий (холод, возбуждение, контакт с одеждой). К медикам же стоит обращаться при появлении сильной втянутости или обнаружении уплотнений.

2 волоска – не помеха

Если дама заметила на груди пару волосков, то беспокойства это вызывать не должно. Однако когда волосы покрывают кожу возле ареол и другие неположенные места, это признак гормональных нарушений.

Несколько фактов о груди (и не только женской)

  • Ласки женских сосков позволяют даме во время полового акта быстрее расслабиться; активнее выделяется смазка.
  • Мужские соски не менее чувствительны, чем женские, а некоторых мужчин возбуждают поцелуи партнерши в грудь.
  • Специалисты Венского Университета выяснили, что большая грудь на 24% меньше чувствительна к нежным прикосновениям, нежели маленькая.

Изменения груди во время беременности

При вынашивании ребенка к родам готовится не только сама женщина, но и ее грудь.

I триместр: кожа ареол темнеет, становится более очерченной, молочная железа начинает увеличиваться.

II триместр: скромные выделения из сосков (молозиво) – норма. К 16-ой неделе грудь практически полностью готова к производству молока для малыша. К 24-ой неделе могут быть видны вены из-за сильного притока крови.

III триместр: отмечается высокая активность альвеол, а молозиво играет роль природной смазки.

Кормление: к 2-4 дню приходит полноценное молоко. Чем больше ребенок его потребляет, тем больше его вырабатывается. Происходит это под воздействием гормона окситоцина, который выделяется в кровь матери в ответ на сосание. Он позволяет не только производить молоко, но и воздействует на мускулатуру матки, поэтому при раннем и длительном кормлении ребенка живот у бывшей роженицы уходит быстрее.

Источник: https://www.mammologia.ru/zdorove/zhenskoe-zdorove/vse-chto-nuzhno-znat-o-zdorove-grudi/

Правильное питание для здоровья груди

Рак молочной железы – самая распространенная форма онкологических заболеваний у женщин. Это причина смерти от рака номер один у женщин в Испании, и номер два среди женщин азиатско-тихоокеанского региона и континентальной Америки.

У каждой восьмой женщины к возрасту 85 лет развивается рак груди, в 1960 году этот показатель равнялся 1/14.

Более 4000 лет специалисты по природной медицине разрабатывают превентивные программы питания. Пища – определяющий фактор здоровья человека, полностью находящийся под его контролем. Мы не можем влиять на уровень загрязнения, наследственные факторы, шум, окружающую среду, социальное и эмоциональное поведение окружающих, но мы, безусловно, можем выбирать, чем питаться.

Еда крайне важна для жизнедеятельности человека, тем не менее, не все осознают ее значение.

Вода, углеводы, белки и жиры – основные составляющие правильной диеты. Выбирая самые здоровые из питательных элементов и соблюдая их баланс, мы можем настроить тело на оптимальную работу.

Правильные жиры

Для здоровья груди нужно сократить количество употребляемых жиров. Пищу с большим содержанием калорий именно в жирах нужно либо полностью исключить из рациона, либо свести ее употребление к минимуму.

К таким продуктам относятся красное жирное мясо, домашнюю птицу с кожицей, жареную пищу, сливочные и растительные масла, маргарин, сыры, молоко, фаст-фуд. Правильные же жиры сокращают риск заболевания раком.

К ним относят масла огуречника аптечного, примулы (они содержат ГЛК – гамма-линолевую кислоту), льняное масло, богатое АЛК – альфа-линолевой кислотой, акулий жир и оливковое масло.

Контроль уровня эстрогенов

Природные эстрогены содержатся в пестицидах, пластике и химических загрязняющих веществах в воде, воздухе и почве. Именно они и создают излишки гормонов в наших телах. Ситуацию ухудшает неправильное питание с большим количеством рафинированных углеводов, насыщенных животных жиров и недостатком клетчатки.

Пища с высоким содержанием клетчатки (кроме пшеничных отрубей) замедлит всасывание эстрогенов в кишечнике. Органические продукты защищают организм от пестицидов, антибиотиков и гормонов роста. Излишки жира в организме приводят к преобразованию мужских гормонов в эстроген, выведение которого из организма затрудняется при наличии заболеваний печени и пищеварительной системы.

Симптомы: отечность, задержка воды, быстрый набор веса, болезненность груди, кровотечения, частая смена настроения (беспокойство, депрессия, слезливость), проблемы со сном, мигрени, румянец, низкое либидо, нечеткость мышления и высокое содержание меди в организме. Позже развиваются эндометриоз, фиброиды, заболевания желчного пузыря, начинаются скачки уровня сахара в крови.

У мужчин следующие симптомы: выпадение волос, головные боли, отечность, набор веса, увеличение простаты, раздражительность и рост груди. Решение проблемы: диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, йогурты. Употребление овощей семейства крестоцветных (белокочанная, брюссельская и цветная капуста, брокколи) Эти овощи обладают антиканцерогенными и детокс-свойствами. Просто оставить вот это

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Третий месяц беременности

Борьба со свободными радикалами

Свободные радикалы – это атомы или группы атомов с хотя бы одним непарным электроном, что придает им излишнюю химическую активность. Свободные радикалы способствуют окислению, в результате которого вырабатывается энергия, и погибают инородные бактерии. Однако одновременно с этим происходят и вредные для организма процессы – разрушаются клеточные мембраны и содержимое клеток. Поэтому свободные радикалы и провоцируют воспаления.

В человеческом организме свободные радикалы – побочный продукт жизнедеятельности, они образуются в результате воздействия факторов окружающей среды, табачного дыма, загрязненного воздуха, алкоголя, наркотиков, излучения от телевизоров и компьютеров, химикатов и стресса повседневной жизни.

Все эти явления провоцируют появление в теле особых молекул – транскрипционных факторов. Они запускают процесс производства белков в ДНК. Транскрипционные факторы безвредны, пока не вступят во взаимодействие со свободными радикалами. В результате миграции этих молекул к центру атомного ядра начинается про-воспалительный процесс, ускоряется старение.

Как правило, у людей, страдающих дегенеративными заболеваниями. В крови содержится множество воспалительных агентов. По мнению большинства ученых, атеросклероз, рак толстой кишки, болезнь Альцгеймера – следствия синдрома хронического воспаления.

Необходимость антиоксидантов

Наукой устанавливается все больше и больше свидетельств тому, что антиоксиданты способствуют общему здоровью, защищая от сердечнососудистых и цереброваскулярных заболеваний. Например, селен и витамин Е значительно сокращают повреждения мышечной ткани.

Конечно, эти вещества наряду с витамином С относят к наиболее эффективными антиоксидантами, поэтому они входят в состав большинства витаминных комплексов. Однако добавлять в рацион следует и другие элементы.

Результаты исследований, доказывают, что сочетание нескольких антиоксидантов гораздо полезней, чем высокие дозы одного или двух элементов. Ими богаты различные травы: чертополох, розмарин, гинкго билоба, черника, иглица шиповатая, конский каштан.

Черный и зеленый чай

В ходе многих исследований доказано, что антиоксиданты зеленого чая защищают от многих заболеваний и даже борются с кариесом. Самое полезное из таких веществ – это эпигаллокатехин галлат.

По некоторым данным, черный чай полезен так же, как и зеленый. Опыты на человеке показали его способность к предотвращению заболеваний сердца и рака.

Эпигаллокатехин галлат обезвреживает энзимы, способствующие росту раковых клеток. Поэтому они перестают делиться и умирают. Чтобы поддерживать достаточный уровень эпигаллокатехин галлата в крови, нужно выпивать от 4 до 10 чашек зеленого чая в день. Черные сорта содержат меньшие концентрации.

Сахар и воспаления

Одна из основных причин воспалений – резкий скачок уровня сахара в крови. Этого можно избежать, сократив употребление как самого сахара, так и простых углеводов, в результате расщепления которых он образуется.

С-реактивный белок (СРБ) – ключевой элемент воспалительного процесса. По данным некоторых исследований, у людей с высоким уровнем СРБ риск сердечных приступов возрастает в 4,5 раза. Предвестником кардиологических заболеваний также является повышенное содержание холестерина, чаще всего обнаруживаемое у диабетиков и страдающих от излишнего веса.

СРБ не входит в состав пищевых продуктов, но его уровень в крови напрямую зависит от диеты.

Уровни сахара и инсулина в организме можно контролировать, употребляя в пищу простые углеводы и большое количество белков. К хорошим (сложным) углеводам относятся яблоки, спаржа, бобы, брокколи, ежевика, голубика, капуста, мускусная дыня, цитрусовые, желтая дыня, киви, листовая зелень, персики, груши, сливы, малина, шпинат, клубника.

Плохие (простые) углеводы с высоким гликемическим индексом – это бананы, хлеб, морковь, готовые каши, кукуруза, картофель-фри, фруктовые соки, манго, папайя, паста, горох, попкорн, белый рис, сахар, вафли.

Некоторые жиры тоже провоцируют воспалительные процессы, например, содержащиеся в кукурузном и подсолнечном маслах- основные компоненты арахидоновой кислоты и простагландина Е2. А вот жиры омега-3, омега-6, присутствующие в рыбе, рыбьем жире и овощах, наоборот, подавляют воспаления.

Уровень рН

Необходимо поддерживать его баланс. Питание большинства людей имеет кислотный характер. Если употреблять больше продуктов, формирующих щелочную среду, можно достичь здорового баланса рН. К ним относятся фрукты (кроме цитрусовых), большинство овощей, некоторые молочные продукты (прессованный творог и йогурт), цыпленок без кожицы, индейка или выкормленная на траве говядина, рыба, турецкий горох, черные бобы, цельно-зерновые культуры (коричневый рис и овсянка), орехи и семечки.

Сезонные овощи

Существует множество трав, содержащих антиоксиданты и обладающих противомикробными и антигрибковыми свойствами. Включите в свой рацион корицу, имбирь, карри, куркуму, лук, чеснок и стевию.

Источник: https://www.1nep.ru/estetic/articles/177047/

Здоровье женской груди: заболевания, диагностика, лечение и профилактика

Красота и здоровье

Сохранение и поддержание здоровья молочной железы – наиболее актуальная тема для женщин всех возрастов. Современная обстановка, влияние негативных факторов внешней среды, ухудшение экологии и быстрый жизненный темп приводят к тому, что у десятка тысяч представительниц прекрасного пола обнаруживают признаки опухолей, воспалений и новообразований на разных стадиях прогрессирования.

Зачастую патологии груди подаются успешному консервативному лечению и не возникают при кардинальной смене образа жизни, иногда требуется вмешательство хирурга и соблюдение длительного реабилитационного периода, а в самых тяжелых случаях возникает вопрос о полном иссечении тканей груди и сохранении жизни пациентке.

На нашем сайте вы найдете подробные и доступные ответы на самые волнующие вопросы, связанные с диагностированием и лечением молочных желез, а также особенностями их изменения на стадии беременности и кормления грудью. Не менее актуальны темы для девушек, не довольных формой и размером своего бюста, или желающих сохранить свою красоту на долгие годы.

Заболевания молочных желез

Сегодня большинство заболеваний женской груди сохраняет тенденцию к омоложению, а злокачественные поражения все чаще обнаруживаются у молодых девушек и женщин, не достигших климактерического периода. Согласно статистике, патологии груди у 80% женщин являются доброкачественными и при своевременной диагностике поддаются лечению, тем самым не угрожая жизни человека.

Мы подробно расскажем вам о таких заболеваниях, как:

  1. Киста.
  2. Доброкачественные опухоли (фиброаденомы, фибромы, папилломы, липомы, миомы, ангиомы).
  3. Воспалительные процессы (мастит, мастопатия).
  4. Лактостаз.
  5. Агалактия, гипер- и гипогалактия, галакторея.
  6. Опухоли злокачественного характера (рак, аденокарцинома).
  7. Анатомическое изменение груди.
  8. Кальцинаты.
  9. Некроз жирового характера.
  10. Гиперплазия.
  11. Поражения кожного покрова и сосков, травмы.

Грудные железы – очень нежный орган женского организма. И любой негативный фактор может стать причиной развития того или иного заболевания. Поэтому очень важно знать о первых симптомах начала патологического процесса, стадиях и формах его протекания, причинах развития, специфике лечения и профилактике.

Подробное описание клинической картины поможет вам вовремя оценить состояние груди, стать более компетентными в ряде тем и получить представление об анатомии и развитии органа.

Способы диагностики груди

Своевременное обнаружение проблемы еще на ранних этапах развития в разы сокращает сроки лечебной терапии и повышает шансы на успешное выздоровление.

Причем женщинам старше 40-45 лет требуется проходить маммографию не реже одного раз в год, с 25 лет обязателен ежегодный осмотр у квалифицированного врача, а юным девушкам рекомендуется на регулярной основе проводить самообследование бюста на предмет уплотнений, так как самостоятельно увидеть внутренние отклонения, протекающие бессимптомно, зачастую невозможно. В случае обнаружения недуга или дискомфорта, нужно посетить гинеколога или маммолога для более детального осмотра.

Стандартные медицинские исследования, как правило, состоят из:

  • УЗИ;
  • Пальпация;
  • Биопсия;
  • Маммография.

В случае возникновения у специалиста сомнений в абсолютном здоровье пациентки или перед проведением важной операции, дополнительно проводят:

  • Компьютерная инфракрасная диагностика;
  • МРТ;
  • Анализы крови, мочи;
  • Флюоромаммографическое обследование;
  • Исследование на онкомаркер.

Благодаря полученной информации вы узнаете об особенностях проведения того или иного способа диагностики и каких результатов можно ожидать. Не менее важна процедура подготовки к сдаче анализов, чтобы получить максимально достоверные данные.

Как беременность и кормление влияет на грудь?

Рано или поздно в жизни большинства женщин наступает момент, когда ее организм готовится к рождению ребенка. Этот процесс сопровождается не только приятными моментами, но и развитием разного рода патологических процессов.

Уже в период беременности в женской груди усиливается кровообращение, постепенно происходит разрастание железистых тканей, набухание и увеличение бюста в размерах, вырабатывается малое количество малозива, изменяется цвет и форма сосков.

После родов активируется основная и главная функция женской груди – выработка молока и подготовка к грудному вскармливанию.

Именно в это время нежный орган подвергается сильной болезненности, застоям молока в протоках или его нехватке, воспалительным процессам, инфекционным заражениям, трещинам сосков и пр. Поэтому важно знать обо всех изменениях груди и не являются ли они отклонением от нормы, какие симптомы должны насторожить кормящую женщину и как правильно ухаживать за своим телом в этот непростой период.

Пластика груди

Многие женщины, не довольные природными очертаниями своей груди, решаются прибегнуть к услугам пластических хирургов. Некоторые из операций проводятся по медицинским показаниям, когда в этом есть острая нужда, а другие — в основном с эстетической целью. Современные клиники предлагают ряд операций по увеличению и уменьшению бюста на несколько размеров, подтяжке, коррекции формы сосков.

Подобные операции противопоказаны, если обнаружены:

  1. Серьезные патологии внутренних органов.
  2. Злокачественные опухоли.
  3. Нарушение свертываемости крови.
  4. Развитие инфекционных заболеваний.
  5. В период грудного вскармливания.
  6. Если пациентка не достигла 18 лет и ее железы еще не полностью сформированы.

Перед проведением операции женщина проходит консультацию у психолога, анестезиолога, пластического хирурга, с назначением соответствующих аппаратных обследований и сдачи анализов. На это время рекомендуется отказаться от вредных привычек, соблюдать диету (минимум соли, острых специй и жирных блюд), не использовать гормональные контрацептивы и ряд препаратов, способствующих разжижению крови.

Благодаря успешно проведенной операции повышается самооценка, исчезают многие комплексы, а качество жизни становится лучше. Стоит отметить, что маммопластика считается единственным способом увеличения бюста с долговременным результатом.

Однако перед тем как решиться на столь важный шаг, нужно взвесить все «за и против» и получить как можно больше информации о проводимом вмешательстве.

Ряд из них имеет существенные противопоказания, риск серьезных осложнений и длительный период восстановления.

Лечение и профилактика заболеваний

задача успешного лечения заключается в определении источника болезни и нормализации работы органа, вызвавшего гормональный сбой в организме.

Медикаментозная терапия предполагает назначение препаратов, способствующих облегчению течения заболевания (например, болеутоляющие, противовоспалительные, мочегонные), индивидуально подобранных гормональных средств (в том числе оральных контрацептивов), антибиотиков и пр.

Стоит учитывать тот факт, что ряд заболеваний не поддается лекарственному лечению и не исчезает без хирургического вмешательств порой с полным или частичным иссечением тканей органа.

Опухоли и новообразования, которые могут со временем изменяться в размерах, удаляют посредством: органосохраняющей операции, резекции соска, секторальной или центральная резекции, мастэкомии (радикальная, модифицированная, паллиативная).

При обнаружение злокачественных осложнений назначают химиотерапию и лучевую терапию.

В качестве профилактики или дополнения основной терапии назначаются народные средства. Из лекарственных растений и овощей готовят отвары, настои, компрессы и примочки для внешнего и наружного применения. Вместе с этим врачи настоятельно советуют отказаться от курения и употребления алкогольных напитков, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и соблюдать диету.

Узнайте о методах лечения патологий молочной железы, какие травы наиболее эффективны для восстановления груди, в каких ситуациях проводится операция, и какого исхода от нее ожидать.

Источник: https://zdrav-grud.ru/

10 лучших упражнений на грудные мышцы в тренажерном зале

Вы когда-нибудь задумывались, какое упражнение лучше для наращивания мышц груди? Вам больше не придется ломать голову над этим вопросом! Вот наша подборка топ 10 упражнений на грудные мышцы.

Существуют десятки упражнений на мышцы груди. Только в базе данных на сайте Bodybuilding.com приведено, по меньшей мере, 84 подобных упражнений, но у вас наверняка нет желания тратить несколько дней, пробуя все упражнения на грудные мышцы. Мы сделали эту работу за вас, и отобрали самые эффективные базовые упражнения на грудь, а также изолирующие.

Обратите внимание, этот список не включает в себя слишком тяжелые упражнения. В него входят только лучшие упражнения на грудь для увеличения мышечной массы с небольшими инструкциями и советами по их выполнению. Вы можете включить любые из них в свою программу тренировок грудных мышц или просто менять одно упражнение на другое когда захочется попробовать что-нибудь новое.

Лучшие упражнения для грудных мышц

Итак, давайте, наконец, перейдем к нашему списку 10 лучших упражнений для груди в тренажерном зале, перечисленных в произвольном порядке. В нем вы найдете базовые упражнения на грудные мышцы, а также изолирующие, в зависимости от целей тренировки.

Причина включения в список

Это упражнение для грудных мышц хорошо подходит для проработки средней и нижней части грудных мышц, но требует правильной техники выполнения.

Вы можете генерировать максимальное усилие, выполняя  разные упражнения со штангой, так что стандартный жим лежа позволяет вам поднять наибольший вес. К тому же это упражнение на грудь позволяет лучше балансировать вес, нежели упражнение с тяжелыми гантелями. Выполнение жима лежа легко поддается страховке и относительно просто для освоения. Существует много вариантов выполнения этого упражнения для тренировки грудных мышц, которые вы можете использовать, чтобы увеличить силу и массу.

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА

Место в программе тренировок

Выполняйте жим лежа в начале тренировки на мышцы груди, используя при этом большие веса, но ограничиваясь малым числом повторений. Попробуйте разную ширину хвата для более детальной проработки грудных мышц.

2. Жим гантелей на горизонтальной скамье

Отличное упражнения, чтобы накачать все части мышц груди. В нем задействованы верхний, средний и нижний отделы грудных.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Вазоспастическая стенокардия: причины и особенности

8. Сведение рук на наклонной скамье в кроссовере

Причина включения в список

В нашем списке не так много односуставных упражнений, но это одно из наших самых любимых. Это эффективное изолированное упражнение на грудные мышцы лучше выполнять после завершения многосуставных упражнений. Грузовые блоки тренажера позволяют держать мышцы в напряжении на всей амплитуде движения.

СВЕДЕНИЕ РУК НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ В КРОССОВЕРЕ

9. Пуловер с гантелью на наклонной скамье

Причина включения в список

Ищите эффективные упражнения для мышц груди, тогда забудьте о пуловерах на горизонтальной скамье, потому что наклон позволяет держать мышцы в напряжении на всей амплитуде движения! Лягте спиной на скамью, предварительно установив ее под углом приблизительно в 45º, и убедитесь, что нет никаких препятствий над головой. Следите за тем, чтобы правильно выполнять это односуставное упражнение — не сгибайте и не разгибайте руки в локтях.

ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЕЙ, ЛЕЖА ПОД УГЛОМ

Помните, что вы должны понимать смысл каждого движения, которое выполняете. Пуловеры растягивают мышцы плеч (когда вы опускаете руки за голову), что позволяет хорошо проработать мышцы груди.

10. Сведение рук в тренажере «бабочка»

Причина включения в список

Сведение рук в тренажере или с гантелями сложны в освоении из-за того, что локти должны быть немного согнуты на протяжении всего упражнения. К счастью, тренажер «бабочка» упрощает задачу, так как он позволяет удерживать правильное положение во всей амплитуде. Этот тренажер станет для вас прекрасным учителем, к тому же он освобождает от необходимости балансировать вес.

Данные ЭМГ показывают, что активация больших грудных мышц и передних дельт аналогична при жиме лежа и при работе в тренажере на сведение рук сидя. Это означает, что даже если вы буде выполнять каждое из этих упражнений с различным числом повторений, вас непременно порадуют прекрасные результаты по развитию мышц груди с помощью тренажера «бабочка».

СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ «БАБОЧКА»

Как накачать грудь: пособие для новичков — упражнения для груди

Источник: https://faktor-sporta.ru/uprazhneniya-na-grudnye-myshcy.html

Как правильно делать массаж для увеличения груди — 7 видов для упругости бюста в домашних условиях

» Похудение » Части тела » Грудь » Как правильно делать массаж для увеличения груди — 7 видов для упругости бюста в домашних условиях

Различные виды массажей широко используются для улучшения внешнего состояния груди.

Эту процедуру можно проводить и в салоне, и дома. И девушки, и зрелые красавицы бывают недовольны размерами своего бюста и мечтают его увеличить.

Всем ли полезно такое воздействие на проблемную зону? Что нужно знать о приёмах массажей для увеличения груди и какие виды процедуры можно использовать, а от чего лучше отказаться? Как правильно делать их в домашних условиях? Давайте разбираться.

Польза и возможный вред процедуры

Легкие растирания однозначно полезны для груди в любом возрасте. Вот почему:

  • Массаж благотворно влияет на кожу – она подтягивается, укрепляется и становится более упругой.
  • Механическое раздражение кожи на этом участке приводит к благотворным изменениям в области бюста.
  • Расширяются сосуды, улучшается кровоснабжение, увеличивается снабжение кислородом тканей.

В каком случае физическое воздействие может нанести вред?

Приступая к сеансу, нужно сделать УЗИ молочных желёз, чтобы убедиться, что грудь здорова. Мастопатия, кисты и доброкачественные опухоли являются строгим противопоказаниям к массажным процедурам так как они способствуют росту новообразований.

Осторожно! Неумело выполняемая процедура растягивает кожу и способствует её отвисанию. Также следует отказаться от дальнейшего выполнения массажа, если после него болит грудь.

Топ 7 массажей для упругости груди и технология их выполнения

Массаж – хороший способ повысить упругость обвисшей кожи груди. Соответственно, это и прекрасная профилактика возникновения дряблости кожи. Он выполняется кончиками пальцев. Чаще всего данную область массируют с помощью поглаживания, которое способствует укреплению кожи, усилению оттока лимфы и расслаблению нервной системы.

1. Масляный

Приподнимает и зрительно увеличивает молочные железы, делает кожу упругой, увлажняет и питает её. Применяется после использования лёгкого скраба. Для его проведения можно использовать любое растительное масло.

  • Оливковое масло с капелькой лимонного сока сделает кожу гладкой и упругой, уберёт пигментные пятна.
  • Масло виноградных косточек прекрасно увлажнит кожу.
  • Облепиховое масло способствует регенерации клеток кожи и насыщает её витаминами.

Аккуратно и бережно втираем масло в кожу поглаживающими круговыми движениями.

Внимание! Работаем именно с кожей, не затрагивая железистую ткань. Руководствуемся правилами проведения процедуры!

2. Водный

Подтягивает кожу, предотвращает отвисание, зрительно приподнимает грудь, увеличивая ее. Можно проводить двумя способами:

Первый способ – с помощью душа, используя воду приятной температуры. Важно: горячую воду применять нельзя, так как она способствует расслаблению кожи и появлению дряблости. Данный антицеллюлитный массаж проводят круговыми движениями с помощью сильной струи душа в течение десяти минут.

Второй способ – применение контрастного душа. Начинаем с тёплой воды, сменяя её прохладной. Воздействие тёплой воды должно быть по продолжительности больше, чем холодной. Заканчиваем прохладной водой. Разность температур отлично действует на молочные железы, улучшает кровообращение, потягивает и укрепляет кожу, зрительно увеличивает ее.

3. Гигиенический

Данный вид массажа хорошо применять на ночь после душа. Используйте для лёгкого скольжения персиковое, абрикосовое или оливковое масло. Если кожа вялая, смешайте в равных количествах облепиховое и подсолнечное масло.

  1. Первый прием – поглаживание. С него нужно начинать любой вид массирования. Поглаживание способствует подготовке тканей груди к другим видам массажного воздействия – растиранию и поверхностному разминанию.
  2. Далее производят растирание, совершая кончиками пальцев круговые движения.
  3. При выполнении гигиенических растираний можно использовать «вибрацию» – быстрые колебательные движения, совершаемые ладонями рук. Придерживайте грудь рукой, ладонью другой руки выполняйте вибрацию — она должна быть направлена от соска к области плеча.
  4. Разминание делают очень осторожно, захватывая только кожу, выполняя «пощипывающие» движения.

4. Корректирующий

Такой вариант проводят при наличии растяжек или отвисании. Техника данного вида массирования схожа с проведением гигиенического массажа. Именно ним можно убрать жир с груди.

  1. Вначале нанесите на кожу специально подобранный крем от растяжек или для подтяжки бюста. Все эти средства должны покупаться в аптеке и быть сертифицированными.
  2. Нанесите крем и втирайте его круговыми движениями, используя кончики пальцев. На область сосков крем не наносится.
  3. Выполняем аккуратные похлопывания в направлении от сосков в бок, а затем – от сосков вверх.
  4. Завершаем поглаживающими движениями. Одной рукой поддерживаем грудь, а другой поглаживаем, и наоборот.

5. Техника Ци

Восточные практики для увеличения молочных желез направлены на воздействие в определённых точках и выполнении специальных манипуляций. Массаж Ци способствует активизации выработки женских гормонов, и, следовательно, увеличению груди. Специалисты в области восточных практик утверждают, что результат будет, виден, если выполнять такое воздействие постоянно.

  1. Технология массажа Ци начинается с разогрева рук. Для этого нужно энергично потереть ладони друг о друга, мысленно насыщая их положительной энергией.
  2. Широко расставляем пальцы рук и кладём руки на грудь.
  3. Вращаем каждую грудь движениями, направленными во внутрь. Число вращений обязательно должно быть кратным тридцати шести.

Такую практику можно осуществлять утром и вечером. Вращения помогают выработке пролактина, который способствует быстрому увеличению молочных желез.

Внимание! Движение в обратную сторону, по утверждению специалистов в области восточных практик, способны уменьшить грудь.

6. Техника шиацу

Способствует выработке женских гормонов, с помощью которых происходит увеличение и подтяжка груди.

https://www.youtube.com/watch?v=p17GgcfjL64

Техника Шиацу — древня восточная практика, заключающаяся в воздействие на определённые точки подушечкой большого пальца. Японский точечный массаж Шиацу должен проводить специалист. Процедура не является простой в исполнении, так как необходимо воздействовать на рефлексогенные точки, которые хорошо видны на атласе. Но чтобы найти их у каждого конкретного человека, нужна немалая практика.

  1. Вначале воздействуем на восемь точек, которые расположены в месте расположения щитовидной железы, около яремной ямки.
  2. Подушечкой большого пальца легко надавливаем на каждую из точек в течение пяти раз. Время надавливания – три секунды.
  3. Следующая точка располагается в области спины – в месте соединения позвоночника и черепа. Время воздействия на данную точку – пять секунд.
  4. Следующие две точки расположены выше ключиц. Время воздействия на каждую из них – пять секунд.
  5. Далее воздействуем таким же образом на восемь точек, расположенных выше лопаток, и по обе стороны лопаток.

Внимание! Отступление от рефлексогенных точек может принести вред или сделать воздействие абсолютно бесполезным.

7. С использованием рукавички

Для такого воздействия хорошо использовать массажную рукавичку, которую можно купить в аптеке. Подобрать её нужно по уровню жёсткости. Если у вас кожа нежная, можно использовать рукавичку из льна или хлопка, для более грубой кожи подойдёт натуральная люфа.

Такая мочалка поможет улучшить кровообращение и устранить отмершие клетки с поверхности кожи. Она обязательно должна быть сделана из натуральных материалов. Такая процедура для увеличения молочных желез производится бережными круговыми движениями от соска к подмышечной области, затем – от соска до ключицы.

Основные правила любых воздействий на бюст

Массажные воздействия должны быть лёгкими и поверхностными. Грубое воздействие недопустимо – оно способствует растяжению кожи и может спровоцировать ряд заболеваний.

  1. Движения должны направляться от соска к области подмышек, а также от соска к ключичной области.
  2. Массирование хорошо выполнять вечером после душа. После него необходимо расслабиться лёжа.
  3. Перед тем, как вы решили провести курс массажа или самомассажа, проконсультируйтесь с гинекологом. При любых заболеваниях груди массирование делать нельзя.
  4. Массирование для увеличения бюста следует выполнять в виде курсов по десять – четырнадцать дней, затем обязательно делать перерывы.

Полезные советы

Чисто механические воздействия вряд ли будут способствовать увеличению молочных желез. Массирование кожи хорошо сочетать с контрастным душем и комплексом упражнений для груди. Специальные упражнения помогут проработать грудные мышцы, на которых располагаются молочные железы. Массаж укрепит и подтянет кожу. Эти три вида воздействия будут идеальными – грудь станет приподнятой и упругой.

Девушки, которые имеют недостаточную массу тела, могут увеличить бюст, набрав определённое количество килограммов. Бюст состоит из жировой, соединительной и железистой ткани, поэтому те, кто страдает от недостатка веса, всегда имеет плоскую или очень маленькую грудь, так как в ней отсутствует жировая прослойка.

Используя диеты для похудения – будьте осторожны! Дефицит веса всегда приводит и к похудению в области. Округлые женские формы предполагают наличие жировой ткани – «из ничего» бюст не появится.

Для того, чтобы увеличить грудь, нужно совместно с массажными процедурами применять специальный комплекс физических упражнений для бюста.

Но всем ли нужно это делать? Девушки считают, что маленькая грудь понижает их привлекательность в глазах противоположного пола. На самом деле многие мужчины являются как раз поклонниками маленького бюста.

Красивая осанка, развёрнутые плечи и приподнятый подбородок в первую очередь увеличивают привлекательность любой девушки, а размер её бюста порой не имеет большого значения!

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/massazh-dlya-uvelicheniya-gr.html

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

Укрепить мышцы грудной клетки:

  1. Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.
  2. Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.

2. Удобный бюстгальтер

Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

  • Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.
  • Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.
  • Овощи 05. кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день — ежедневно!

Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!

5. Изменить образ жизни

ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир,  не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты.

6.  Самообследование груди

Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла

Симптомы заболевания груди:

  • Втяжение соска
  • Опухоль в молочной железе
  • Боль в груди
  • Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
  • Изменение кожи груди (покраснение)
  • Изменение контура и формы груди
  • Наличие выделений из сосков
  • Изъязвление кожи соска
  • Наличие узлов в подмышечной области

7. Причины мастопатии и рака груди

Нарушение гормонального фона

  • гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
  • длительный прием  противозачаточных таблеток
  • нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
  • заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)

Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни

Предраковые заболевания молочных желез  (у 25 — 50 % больных)  — мастопатия

Другие заболевания: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника,  ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет

Образ жизни и питания

  • курение, алкоголь
  • частые стрессы
  • профессиональные вредности (химические, физические факторы)
  • радиация; избыточный солнечный загар!
  • употребление жирной, жареной и копченой пищи, кофе, чая, черного шоколада

Травмы матки и молочных желез  (у каждой третьей женщины с опухолью молочных желез)

Наследственная предрасположенность и генетические мутации (5 – 10 %)

  • Внимание! Информация для мамы! Профилактический осмотр подростков-девочек  с 14 лет:  у маммолога 1 раз в 3 года и детского гинеколога 1 раз в  3 года!

Памятка всем!

1. Утром  и на ночь – молитва «Отче наш»

2. При проблемах повторять: «Я Прощаю Себя,  Я Прощаю Всех. Я Свободна, Свободна, Свободна».

Ваша жизнь обязательно изменится в лучшую сторону!

Источник: https://mirkrasoty.life/zdorove/sovety-mammologa-7-zapovedej-dlya-zdorovya-grudi

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
БУДЕМ ЗДОРОВЫ
Диагностика бронхиальной астмы

Закрыть